5 zumos naturales para regular los niveles de azúcar en la sangre

Su aparición está relacionada principalmente con la mala alimentación, la obesidad y los factores genéticos.

No obstante, también se ha comprobado que tiene vínculos con el estrés, las infecciones y el consumo de ciertos medicamentos.

En sus etapas iniciales no se manifiesta con síntomas contundentes y eso explica por qué muchos solo lo detectan cuando está demasiado avanzada.

Lo más preocupante es que, a medida que progresa, puede conducir a la hipertensión, el deterioro de la circulación, los problemas de riñón y las afecciones visuales.

Debido a esto es primordial solicitar continuos chequeos médicos y, sobre todo, mejorar los hábitos de vida a nivel general.

Además, es conveniente consumir algunos suplementos naturales cuyas propiedades ayuden a regular la glucosa para prevenir descontroles.

En esta oportunidad queremos compartir 5 deliciosos zumos que puedes preparar en casa para mantener a la raya este problema.

¡Disfrútalos!

1. Zumo de arándanos y tofu

Este delicioso zumo natural se caracteriza por su alto contenido de sustancias antioxidantes que, además de luchar contra los radicales libres, contribuyen a controlar la glucosa en la sangre.

Ingredientes

• ½ taza de arándanos (100 g)
• 4 cucharadas de tofu blando (48 g)
• El jugo de 2 naranjas sin semillas
• 1 cucharada de raíz de jengibre rallada (10 g)

¿Cómo prepararlo?

• Extrae el zumo de las dos naranjas y, luego, viértelo en la licuadora con los arándanos, el tofu y el jengibre.
• Bate todo por unos instantes, hasta obtener una bebida homogénea.
• Consúmelo en horas de la mañana.

2. Zumo de fresas y piña

Los antioxidantes y las enzimas digestivas que proporciona este zumo son útiles para estimular el ritmo del metabolismo y el funcionamiento del páncreas.

Su ingesta regular disminuye los niveles altos de azúcar en la sangre y, por si fuera poco, apoya los procesos de desintoxicación.

Ingredientes

• ½ taza de fresas congeladas (100 g)
• 2 rodajas de piña
• 3 cucharadas de yogur natural (60 g)
• ½ vaso de agua (100 ml)

¿Cómo prepararlo?

• Incorpora todos los ingredientes en la licuadora y procésalos hasta obtener una bebida homogénea.
• Consúmelo en ayunas o como parte del desayuno.

3. Zumo de espinaca y apio

Con un alto contenido de potasio, beta-caroteno y fibra, esta deliciosa bebida se convierte en un gran apoyo para las personas con hipertensión y problemas de azúcar alto.

Ingredientes

• 2 tazas de espinacas (60 g)
• 2 tallos de apio
• 1 zanahoria
• 1 manzana verde
• 1 pepino
• ½ vaso de agua (100 ml)

¿Cómo prepararlo?

• Lava y trocea todos los ingredientes para facilitar su licuado.
• Si cuentas con un extractor de jugos, consigue el de la zanahoria, la manzana y el pepino.
• Pon todo en la licuadora y bate hasta obtener una bebida sin grumos.
• Consúmelo en ayunas, mínimo tres veces a la semana.

4. Zumo de berros, tomate y perejil

Si bien esta bebida no tiene un sabor tan agradable como las opciones anteriores, sus propiedades la convierten en una de las mejores alternativas para luchar contra la diabetes y los descontroles de azúcar.

Ingredientes

• 6 ramitas de berros
• 1 puñado de perejil
• 2 tomates
• 2 manzanas verdes
• ½ vaso de agua (100 ml)

¿Cómo prepararlo?

• Lava bien los ingredientes, corta las manzanas en trozos y retírales las semillas.
• Pon todo en el vaso de la licuadora y mézclalo por unos instantes.
• Tras obtener una bebida homogénea, consúmela a sorbos, preferiblemente en ayunas.

5. Zumo de banana, manzana y col

Esta deliciosa bebida de frutas y verduras disminuye los niveles altos de glucosa para prevenir el desarrollo de la diabetes.

Su ingesta regular favorece la depuración del organismo, controla la inflamación y ayuda a activar el metabolismo para perder peso con más facilidad.

Ingredientes

• 2 bananas
• 2 manzanas verdes
• 5 kiwis
• 2 tazas de col lombarda (60 g)
• ½ litro de agua

¿Cómo prepararlo?

• Pela las bananas y lava y trocea las manzanas verdes.
• Retírale la cáscara a los kiwis y ponlos en la licuadora con los ingredientes anteriores.
• Añade la col, previamente lavada, y el medio litro de agua.
• Procesa todos los ingredientes durante un par de minutos o hasta que queden bien integrados.
• Consume uno o dos vasos de zumo al día.

Anímate a preparar cualquiera de los zumos mencionados y comprueba por ti misma todas las bondades que tienen para tu salud.

Eso sí, recuerda que son un simple complemento y no reemplazan los medicamentos recetados por el médico para el control del azúcar.