¿Por qué el ejercicio físico es bueno para el corazón?
¿Realmente el deporte es tan bueno para nuestro corazón? La respuesta es sí. ¡Pero ojo! La cultura de la imagen en la que vivimos ha creado una obsesión por el deporte y un estilo de vida más sano que inunda anuncios, gimnasios y centros de alimentación por todos lados. Descubre todos los beneficios de hacer ejercicio para tu corazón, a continuación. Ventajas del ejercicio para el corazón El ejercicio siempre será beneficioso si se practica con moderación, es decir, si lo realizamos sin sufrir y disfrutamos con ello. Todos sabemos lo importante que es hacer deporte para nuestro bienestar, ponerlo en práctica es otro cantar. Cuando hacemos ejercicio logramos perder peso, y a la vez estamos mejorando nuestra salud sino que además estamos disminuyendo las posibilidades de desarrollar enfermedades tales como la hipertensión, la obesidad, probabilidad de infartos, diabetes…. El caso es que la actividad física tiene un gran efecto positivo. Si llevamos a la práctica estos simples hábitos estaremos cuidando nuestra mente y nuestro corazón y todo el sistema cardiovascular. La clave de todo es la práctica de ejercicio físico, combinada con una dieta variada y equilibrada. Fortalece el corazón. El primer beneficio que podemos mencionar es que fortalece el músculo del corazón aumentando su grosor ya que al hacer ejercicio el corazón se hace más grande y resistente porque se incrementa la fibra cardiaca. El corazón de un deportista por lo tanto podrá bombear más sangre. Reduce el riesgo de sufrir enfermedades. Trata de reducir la frecuencia cardíaca en reposo. Tu frecuencia cardiaca en reposo corresponde al número más bajo de latidos del corazón cuando el cuerpo se encuentra cerca del reposo absoluto. Bajar tu frecuencia cardiaca en reposo puede reducir en gran manera tu riesgo de sufrir infartos y derrames cerebrales. En general mejora la salud del sistema cardiovascular: el ejercicio potencia el crecimiento de capilares, pequeños vasos sanguíneos, en el músculo. Esto hace efectivo la entrega del oxígeno al músculo. Otra de las ventajas de hacer ejercicio físico es que disminuye el riesgo cardiovascular: las personas que entrenan y hacen ejercicio regularmente tienen menos riesgos de desarrollar problemas cardíacos y enfermedades cardiovasculares. Nos ayuda a mantenernos en nuestro peso y no poner a prueba nuestro corazón. El ejercicio físico también ayuda a mantener un índice de masa corporal adecuado: para ello hay que combinar con una dieta sana y el ejercicio. El peso se regula ya que hay una mejora de la eficacia en el gasto que nuestro organismo hace de las calorías, lo que facilita la pérdida y el mantenimiento del peso. También contribuye positivamente a la tasa de metabolismo basal, que son las calorías que quemamos en reposo logrando reducir el apetito y esa necesidad que tiene mucha gente de querer comer a todas horas. Ayuda a mantener el colesterol bajo control. El ejercicio regular actúa sobre el colesterol LDL bajándolo. También se le llama colesterol «malo» porque un nivel alto de LDL lleva a una acumulación de colesterol en las arterias. La enfermedad de las arterias coronarias ocurre cuando la acumulación de placa se encuentra en las arterias de su corazón. Hace que las arterias se endurezcan y se estrechen, lo que disminuye o bloquea el flujo de sangre a su corazón. Dado que su sangre transporta oxígeno a su corazón, esto significa que su corazón no podrá obtener suficiente oxígeno. Controla la presión arterial alta, ayuda a mejorar la circulación general y a reducir la tensión arterial. Aumenta el número de glóbulos rojos en el cuerpo, para facilitar el transporte de oxígeno a todas las partes del cuerpo. El ejercicio incrementa la capacidad pulmonar. Por último, y para nosotros la más importante, dedicar al menos media hora al día a hacer deporte, sobre todo si es al aire libre, es beneficioso para nuestra salud mental. Nos ayuda a sentirnos bien con nosotros mismos, a relacionarnos con otras personas, a relajarnos, a desconectar de las preocupaciones del día a día. Dedicar un tiempo al deporte después de nuestra jornada laboral nos asegura romper con nuestra rutina y no llevarnos los problemas del trabajo a casa. Si tenemos una vida relajada, en la que escuchemos nuestro cuerpo y dediquemos tiempo a nuestra salud mental, será mucho más difícil padecer enfermedades del corazón. Por https://www.portalvidasana.com
Corre más lento para mejorar tus marcas
¡No es broma! Disminuyendo tu velocidad en algunas etapas estratégicas de una competencia, podrías correr mucho más rápido. Correr en parciales o números negativos es una estrategia que todos hemos utilizado en algún momento buscando alcanzar nuestros objetivos. ¿Lo has intentado? Definir el ritmo de carrera dependerá de qué tanto conozcas tu cuerpo y para ayudarte a aplicar este método, necesitamos que leas lo siguiente: 1. Toma las riendas Correr la segunda parte de la prueba más rápido que la primera es una estrategia inteligente. Para lograrlo, evita la urgencia de arrancar muy veloz. Sé paciente y corre de 10 a 20 segundos más lento que el ritmo objetivo. 2. Encuentra tu ritmo Ve checando cada 500 metros tu ritmo y súbelo de forma gradual. Si lo bajas por que decides tomar agua, no importa, retoma el paso poco a poco. 3. Déjalo ir Aprovecha la energía que conservaste para cerrar muy fuerte al final de una carrera. Ganarás confianza al ir rebasando a otros y verte como un “sobreviviente fuerte” de la prueba. INICIO
3 razones por las que debes hacer deporte en pareja
Hacer ejercicio traerá muchos beneficios a tu cuerpo, pero sabías que si lo haces en pareja… ¿los resultados serán mejores? No solo es el hecho de disfrutar a tu pareja en momentos comunes, sino también a la hora de hacer ejercicio, ya que ambos pueden exigirse, ser un apoyo, y entender la motivación que cada uno tiene por estar saludable. Además de eso, ejercitarte con tu pareja puede ayudar a mejorar tu relación, tener más confianza y comunicación. ¿Necesitas algo más? Al momento de hacer deporte juntos, pueden trabajar en un objetivo para ambos, donde definitivamente podrán disfrutar los logros que cada uno (y en conjunto) han logrado. Por ello, aquí te dejamos 3 razones por las que deberías ejercitarte con tu pareja desde ya: 1. Más energía De acuerdo a estudios, las parejas que se ejercitan tienen un poco más de energía de realizar cualquier cosa. Después de una sesión deportiva, ambos se sentirán bien consigo mismos, y además podrán descansar mejor, eso sin duda ayudará a la rutina en pareja. 2. Mejorará tu apariencia ¡Sí! Es una realidad, al hacer ejercicio podrás notar el esfuerzo y los resultados que consigues tú y tu pareja, eso sin duda puede ayudar a beneficiar su actividad sexual. 3. Trabajo en equipo Aunque no hagan el mismo deporte, ni a la misma intensidad, ambos podrán tener logros como equipo, lo cual les ayudará a sentar bases en su relación, para alcanzar distintas metas. Recuerda que al ejercitarte en pareja no solo te fortalecerás tú, sino que permitirás que ambos disfruten de una relación mucho más saludable y sólida. ¡Ponlo en práctica! INICIO
5 zumos naturales para regular los niveles de azúcar en la sangre
Estos zumos naturales pueden ser un gran complemento para controlar los niveles de azúcar en sangre, pero nunca podrán sustituir el tratamiento recetado por el médico El páncreas segrega una hormona llamada insulina, cuya función es la de regular los niveles de azúcar en la sangre para evitar el desarrollo de enfermedades como la diabetes. Este trastorno, común en la población actual, se produce cuando los niveles de insulina disminuyen, hay una resistencia a la misma, o ambos casos. Su aparición está relacionada principalmente con la mala alimentación, la obesidad y los factores genéticos. No obstante, también se ha comprobado que tiene vínculos con el estrés, las infecciones y el consumo de ciertos medicamentos. En sus etapas iniciales no se manifiesta con síntomas contundentes y eso explica por qué muchos solo lo detectan cuando está demasiado avanzada. Lo más preocupante es que, a medida que progresa, puede conducir a la hipertensión, el deterioro de la circulación, los problemas de riñón y las afecciones visuales. Debido a esto es primordial solicitar continuos chequeos médicos y, sobre todo, mejorar los hábitos de vida a nivel general. Además, es conveniente consumir algunos suplementos naturales cuyas propiedades ayuden a regular la glucosa para prevenir descontroles. En esta oportunidad queremos compartir 5 deliciosos zumos que puedes preparar en casa para mantener a la raya este problema. ¡Disfrútalos! 1. Zumo de arándanos y tofu Este delicioso zumo natural se caracteriza por su alto contenido de sustancias antioxidantes que, además de luchar contra los radicales libres, contribuyen a controlar la glucosa en la sangre. Ingredientes ½ taza de arándanos (100 g) 4 cucharadas de tofu blando (48 g) El jugo de 2 naranjas sin semillas 1 cucharada de raíz de jengibre rallada (10 g) ¿Cómo prepararlo? Extrae el zumo de las dos naranjas y, luego, viértelo en la licuadora con los arándanos, el tofu y el jengibre. Bate todo por unos instantes, hasta obtener una bebida homogénea. Consúmelo en horas de la mañana. 2. Zumo de fresas y piña Los antioxidantes y las enzimas digestivas que proporciona este zumo son útiles para estimular el ritmo del metabolismo y el funcionamiento del páncreas. Su ingesta regular disminuye los niveles altos de azúcar en la sangre y, por si fuera poco, apoya los procesos de desintoxicación. Ingredientes ½ taza de fresas congeladas (100 g) 2 rodajas de piña 3 cucharadas de yogur natural (60 g) ½ vaso de agua (100 ml) ¿Cómo prepararlo? Incorpora todos los ingredientes en la licuadora y procésalos hasta obtener una bebida homogénea. Consúmelo en ayunas o como parte del desayuno. 3. Zumo de espinaca y apio Con un alto contenido de potasio, beta-caroteno y fibra, esta deliciosa bebida se convierte en un gran apoyo para las personas con hipertensión y problemas de azúcar alto. Ingredientes 2 tazas de espinacas (60 g) 2 tallos de apio 1 zanahoria 1 manzana verde 1 pepino ½ vaso de agua (100 ml) ¿Cómo prepararlo? Lava y trocea todos los ingredientes para facilitar su licuado. Si cuentas con un extractor de jugos, consigue el de la zanahoria, la manzana y el pepino. Pon todo en la licuadora y bate hasta obtener una bebida sin grumos. Consúmelo en ayunas, mínimo tres veces a la semana. 4. Zumo de berros, tomate y perejil Si bien esta bebida no tiene un sabor tan agradable como las opciones anteriores, sus propiedades la convierten en una de las mejores alternativas para luchar contra la diabetes y los descontroles de azúcar. Ingredientes 6 ramitas de berros 1 puñado de perejil 2 tomates 2 manzanas verdes ½ vaso de agua (100 ml) ¿Cómo prepararlo? Lava bien los ingredientes, corta las manzanas en trozos y retírales las semillas. Pon todo en el vaso de la licuadora y mézclalo por unos instantes. Tras obtener una bebida homogénea, consúmela a sorbos, preferiblemente en ayunas. 5. Zumo de banana, manzana y col Esta deliciosa bebida de frutas y verduras disminuye los niveles altos de glucosa para prevenir el desarrollo de la diabetes. Su ingesta regular favorece la depuración del organismo, controla la inflamación y ayuda a activar el metabolismo para perder peso con más facilidad. Ingredientes 2 bananas 2 manzanas verdes 5 kiwis 2 tazas de col lombarda (60 g) ½ litro de agua ¿Cómo prepararlo? Pela las bananas y lava y trocea las manzanas verdes. Retírale la cáscara a los kiwis y ponlos en la licuadora con los ingredientes anteriores. Añade la col, previamente lavada, y el medio litro de agua. Procesa todos los ingredientes durante un par de minutos o hasta que queden bien integrados. Consume uno o dos vasos de zumo al día. Anímate a preparar cualquiera de los zumos mencionados y comprueba por ti misma todas las bondades que tienen para tu salud. Eso sí, recuerda que son un simple complemento y no reemplazan los medicamentos recetados por el médico para el control del azúcar. Por https://mejorconsalud.com/
5 alternativas naturales al azúcar
Actualmente el azúcar blanco es el tipo de edulcorante más consumido, pero no es el más saludable, ya que su consumo tiene algunos inconvenientes que deberíamos evitar como, por ejemplo, los siguientes: Contiene las llamadas ‘calorías vacías’, es decir, su consumo nos aporta calorías sin ningún nutriente de interés como vitaminas o minerales. De esta forma su consumo ayuda a desmineralizar y acidificar el organismo, al consumirlo debemos gastar nuestras reservas de minerales para poder procesarlo. Hay que tener en cuenta su elevado índice glucémico porque genera picos de glucosa en el organismo, lo que significa que al poco tiempo de consumirlo nos sentiremos con más fuerza y energía, pero al poco rato notaremos su bajón, pudiendo crear adicción. Una adicción o consumo excesivo puede provocar problemas de salud como hipertensión, obesidad, algunos tipos de diabetes y aterosclerosis, entre otros. Altera la flora intestinal ayudando a eliminar las bacterias saludables que se encuentran en nuestro intestino. En este post vamos a describir cinco alternativas más saludables y naturales para sustituirlo. Azúcar de abedul Se obtiene de la corteza del abedul, donde se encuentra su principio activo xilitol y su consumo nos aporta las siguientes ventajas: Es apto para diabéticos porque no es necesario metabolizarlo con insulina y su índice glucémico es muy bajo (IG 7), lo que significa que se libera de forma lenta en el organismo en comparación con el azúcar (IG 100). Tiene menos calorías que el azúcar común (2,4 kcal/g frente a 4 kcal/g), por lo tanto es ideal para dietas de control de peso. No provoca caries, ya que las bacterias de la boca no pueden digerirlo. Previene el estreñimiento porque su consumo no afecta a las bacterias intestinales. Es un alimento alcalino y equilibra el pH del organismo. Estevia Proviene de las hojas de la planta Stevia Rebaudiana, donde se obtienen los glucósidos de esteviol que aportan su característico sabor dulce. Es entre 100 y 300 veces más dulce que el azúcar, por lo que hay que tener presente que 1 gramo aporta mucho más dulzor que la misma cantidad de azúcar. Contiene 0 calorías debido a que los glucósidos de esteviol no son digeridos por el sistema digestivo y tampoco aumenta los niveles de insulina, siendo, por tanto, adecuada para diabéticos. Es apta para dietas de control de peso y adelgazamiento. No provoca caries, ya que las bacterias de la boca no pueden digerirla. Azúcar de coco Se extrae de la savia de la flor de coco y al elaborarse con un proceso de evaporación mantiene sus nutrientes. Tiene un índice glucémico IG 35 frente al IG 100 del azúcar blanco, lo que significa que su absorción es más lenta comparada con el azúcar. Contiene 16 aminoácidos esenciales con una gran cantidad de glutamina. Es rico en minerales como potasio, magnesio, zinc y hierro, y, además, contiene las vitaminas B1, B2, B3, B6 y C. Miel Esta alternativa es la única de origen animal y no es apta para veganos. Su índice glucémico puede ser diferente dependiendo de la variedad (IG aproximado 60), pero en todos los casos es menor que el azúcar. Es rica en minerales como el potasio, sodio y magnesio. Además contiene zinc que ayuda a reforzar las defensas del organismo. Contiene vitaminas B1, B2, niacina, B6 y ácido fólico, siendo de gran ayuda para el sistema nervioso. Estimula el sistema inmunitario y algunas variedades de miel tienen propiedades antiinflamatorias. Panela Se trata de un producto natural obtenido al evaporar el jugo de la caña de azúcar. Su valor calórico es de 312 por cada 100g mientras el azúcar blanco contiene 384 calorías por 100g. Contiene minerales como calcio, potasio, fósforo, hierro, magnesio, zinc y cobre. Nos aporta vitaminas A, B, C, D y E. Aunque estos endulzantes son más saludables que el azúcar, siempre recomendamos consumirlos con moderación. En este sentido, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda reducir el consumo de azúcar a menos del 10% de la ingesta calórica total. Por CARLOS GALÁN / http://blog.naturitas.es
30 Plantas medicinales que podemos cultivar en casa
Las plantas medicinales son aquellas que producen los llamados principios activos, es decir son las que ejercen sobre el organismo una función farmacológica, perjudicial o beneficiosa. Su principal función es restablecer la salud o aliviar cualquier enfermedad. Según Fernando Muñoz López de Bustamante Dr. Ingeniero de Montes del Instituto Nacional de Investigaciones Agrarias. Aunque existen otras miles de razones para su consumo, como pueden ser, las plantas medicinales para adelgazar, sazonar, aromatizar la comida, etc. El cultivo de plantas medicinales en casa es una alternativa a tener en cuenta, pero… ¿qué plantas son actas para su cultivo? A continuación encontrarás hasta 30 nombres de plantas medicinales junto con sus beneficios y propiedades. 30 Plantas medicinales que podemos cultivar en casa Ajo Cultivo ajo: plantar en el exterior en un sitio con mucha luz, válido para cualquier época del año. Su cultivo no nos llevará mucho tiempo, sencillo y rápido. Beneficios y propiedades del ajo: hace de antibiótico natural, función anticoagulante, antibacteriano, antioxidante y combate la congestión nasal. Reconocida dentro de las plantas medicinales y aromáticas. Ajenjo Cultivo ajenjo: buscar un lugar con media sombra y tierra arcillosa. El clima no resulta ningún inconveniente y nace incluso en suelos pobres. Beneficios y propiedades del ajenjo: combate la halitosis, anemia, dolores durante la menstruación y la ardentía estomacal. Sirve como repelente para insectos, incluidos piojos. Albahaca Cultivo albahaca: utilizar tanto semillas como esquejes para su plantación. No necesita mucha tierra por lo que podemos sembrarla en maceta. Ideal para plantar en interior, ya que no aguanta el frío. Necesita ser regada con abundante agua y vive en lugares frescos, mitad sol-sombra. La tierra tiene que tener un buen drenaje. Beneficios y propiedades de la albahaca: el jugo extraído de sus hojas alivia la bronquitis, catarros, fiebres, dolores de garganta y estomacales. También es usada como planta aromática debido a su olor y sabor hacen que sea el condimento perfecto. Utilizado para diluir los gases y flatulencias, es antiespasmódica. Además, sus infusiones ayudan a eliminar del organismo la retención de líquidos. Es estimulante y relajante a la vez, es el gran regulador de nuestro sistema nervioso. Aloe Vera Cultivo aloe vera: fácil y sencillo, sólo necesitaremos una maceta que drene bien, cuanto más grande más crecerá la planta. No necesita muchos cuidados, aunque es importante mantenerla limpia de hojas secas para ayudar a su crecimiento. Beneficios y propiedades del aloe vera: cuantos más años tenga esta planta medicinal mayores serás sus beneficios. Su hoja es de tipo carnosa y en su interior se haya la gelatina que deberemos usar. Aplicar sobre quemaduras, cicatrices, heridas, picaduras de insectos, cortes o simplemente para refrescar la piel. Apio Cultivo apio: plantar en macetas, utilizar tierra rica en nutrientes y lugar calido. Beneficios y propiedades del apio: ideal para épocas de estreñimiento y acidez estomacal. Sirve como fuente de calcio, elimina el colesterol malo, repone los electrolitos tras realizar actividades físicas y sirve como antiflamatorio natural. Árnica Cultivo árnica: es una de las plantas medicinales más utilizadas para preparados medicinales. Plantar en tierra arcillosa con mucha luz. Mantener fuera del alcance de niños o mascotas, es tóxica. Beneficios y propiedades del árnica: potente antiflamatorio para aliviar esguinces, inflamaciones por picaduras, enfermedades reumáticas u hematomas. Aplicar directamente sobre la zona afectada, no ingerir. Anís verde Cultivo anís verde: aguanta todo tipo de climas, prefiere los suelos ligeros, sueltos y permeables, moderadamente ricos en humus. Beneficios y propiedades del anís verde: utilizado en laringología como germicida, antiflamatorio, antiespasmódico y expectante en catarros. Utilizado también en veterinarios como antiparasitario. Azafrán Cultivo azafrán: ideal en climas templados, cálidos y secos, la temperatura media debe oscilar entre los 10 y 15 grados. No necesita mucha agua salvo en dos época del año, primavera, para propiciar la floración y en otoño, para la brotación y floración. No plantar en suelos húmedos o arcillos, los bulbos quedarían chicos y se pudrirían. Beneficios y propiedades del azafrán: es una planta medicinal y aromática. Beneficiosa para los problemas digestivos, urinarios y menstruales con propiedades hepatoprotectora, antioxidantes, neuroprotectora. Comúnmente utilizado en la cocina como colorante. Bardana Cultivo bardana: necesita mucha tierra para sus raíces, el lugar en el que se plante debe ser el definitivo, no aguantan bien los transplantes. Colocar en sitios de semi-sombra. Beneficios y propiedades de la bardana: útil para tratar infecciones, artritis y dermatitis. Tanto en la medicina europea como asiática es muy utilizada en productos farmacológicos para el tratamiento de resfriados. Cilantro Cultivo cilantro: no tiene ningún tipo de complicación, las semillas pueden ser plantadas tanto en suelo como en maceta. Beneficios y propiedades del cilantro: principalmente es usado como antiflamatorio y para reducir los síntomas de la artritis. Actúa como un potente antibacteriano, aumenta el colesterol “bueno” y reduce el “malo”, elimina gases y flatulencias, reduce infecciones de orina, alivia las náuseas y dolores menstruales, combate la anemia, ayuda a cortar la diarrea por infección microbiana y es una fuente de hierro, magnesio y fibra. Diente de león Cultivo diente de león: es una planta silvestre que nace con facilidad en los jardines. Para sacar las semillas recolectaremos la parte con forma de pompón y la sembraremos en cualquier tipo de tierra y clima, nacerá sin problema es muy resistente. Beneficios y propiedades del diente de león: sus hojas son ricas en hierro y su propiedad más conocida es la estimulación de la actividad hepática. Tomada como infusión ayuda a eliminar toxinas, aumentar la bilis y digestión de las grasas. Eneldo Cultivo eneldo: antes de sembrar abonar la tierra. El suelo tiene que ser ligero y bien drenado, preferiblemente en terrenos fértiles y mullidos. Necesita mucha luz, al menos una exposición de medio día (12 horas). Beneficios y propiedades del eneldo: es una planta aromática que posee propiedades antiespasmódicas, diuréticas, digestivas, carminativas, antisépticas, sedantes y antihemorroidales. Hierba buena Cultivo hierba buena: Se adapta a cualquier clima y solo necesita luz y mucha humedad. Se puede sembrar tanto en maceta como en suelo. Beneficios y propiedades de la hierba buena: utilizada en casos de diarrea u cólicos estomacales a modo de infusión. Propiedades carminativas, favoreciendo la expulsión de los gases y propiedades antidismenorreicas que sirven para tratar los fuertes dolores de la menstruación. Hierba
Primeros 50 migrantes del Viacrucis entran a garita de San Ysidro
Los primeros 50 migrantes centroamericanos de la Caravana del Migrante, sobre todo mujeres, embarazadas y menores de edad, entraron a la garita de San Ysidro, California, para tramitar su asilo político en Estados Unidos. Los peticionarios cuentan con la asesoría legal y jurídica de un grupo de abogados especialistas en leyes de migración estadunidense convocados por Pueblo Sin Fronteras, organización encargada del Viacrucis del Migrante en Lucha que inició su trayecto el 25 de marzo en Tapachula, Chiapas, y concluyó el 26 de abril en Tijuana. Al margen de las declaraciones del presidente Donald Trump, el asilo se considera para aquellos casos donde existe un peligro inminente de violencia y amenazas directas al solicitante, coincidieron los abogados que advirtieron que no aplica a personas que argumentan una violencia generalizada. Las autoridades de Aduanas y Protección Fronteriza de Estados Unidos comunicaron que en el puerto de entrada de San Ysidro, California, alcanzaron toda la capacidad para recibir a quienes soliciten su ingreso a ese país sin la documentación apropiada. En un comunicado se estableció que se hará un compás de espera para que se asignen oficiales de migración a ese puerto de entrada para el procesamiento de sus trámites. «Dependiendo de las circunstancias de cada caso en el momento que lleguen, esas personas necesitan esperar en México en lo que los oficiales de la CBP trabajan en dotar de facilidades a las personas que solicitan asilo, en lo que se da el espacio y los recursos necesarios para atenderlos», advirtió el documento oficial. En el contingente de la caravana hay seis bebés, un centenar de niños, cerca de 200 mujeres, entre ellas dos embarazadas. Una de ellas es Elim Orellana, comerciante salvadoreña de 29 años de edad y cinco meses de embarazo, quien huyó de su país por contar con una amenaza de muerte de los maras al negarse a pagarles derecho de piso por sus ventas en el barrio. Realizó el viacrucis con su pareja que se mantiene en Tijuana en espera de su turno para tramitar asilo. En tanto, los migrantes centroamericanos se mantuvieron en fila en el área del caracol de la garita de El Chaparral en Tijuana en espera de la procedencia de su petición de asilo para después regresar a los albergues. Se estima que 250 migrantes solicitarán este beneficio que se encuentra previsto en las leyes estadunidenses. Antonio Heras, corresponsal http://www.jornada.unam.mx/
Seda: el impresionante pueblo rojo del Tíbet, China
Seda o Sêrtar 色 达县 es una población de interés histórico, religioso y cultural ubicada en la Prefectura autónoma de Garzê, en la provincia de Sichuan, China. Sêrtar, que significa «caballo de oro» en tibetano, se encuentra en el sureste de la meseta tibetana, en la región histórica de Kham. La población es el hogar del Instituto Budista Larung Gar, el instituto budista tibetano más grande del mundo, fundado por el lama Jigme Phuntsok en 1980. El lugar que comenzó con sólo unos pocos monjes, alberga en la actualidad más de cuarenta mil monjes y peregrinos de todo el mundo. Seda se ubica a 4.000 metros sobre el nivel del mar, presentando un clima frío, con temperaturas entre 5 y 16 grados centígrados.La arquitectura característica del lugar conserva la tradición de la leyenda que habla sobre un caballo dorado que apareció en un estanque de colores. Diversas casas que sirven como dormitorio a monjes budistas, templos y monasterios, poseen un característico color rojo en su fachada que resalta sobre las verdes montañas. El condado que presenta un importante movimiento turístico, ofrece especialmente actividades de interés cultural, centradas mayormente en la academia o escuela budista. La población se encuentra conectada por vías terrestres desde Chengdú, Capital de la provincia, así como desde otras poblaciones importantes alrededor de la zona.
LA GRAN FUENTE PRISMÁTICA DEL PARQUE YELLOWSTONE
En el Parque Nacional Yellowstone se encuentra la mayor fuente termal de los Estados Unidos; se trata de una laguna de 80 por 90 metros de diámetro, y 50 de profundidad, denominada la Gran Fuente Prismática, un destino imperdible por el increible colorido de sus aguas, que varía de verano a invierno. QUÉ PRODUCE EL COLOR DE LAS AGUAS DE LA GRAN FUENTE PRISMÁTICA Las aguas termales de la Gran Fuente Prismática de Yellowstone varían entre los tonos verdosos del invierno y los rojizos del verano, pasando por los naranjas y azules también. Esta particularidad cromática se debe a la presencia de bacterias pigmentadas y ricos minerales que se desarrollan en las márgenes de la laguna. Mientras, en el centro de la fuente de aguas termales no habita ninguna bacteria debido a la elevada temperatura. Por esta razón, allí el azúl intenso es el color que prevalece. LA MAYOR FUENTE DE AGUA TERMAL DE ESTADOS UNIDOS Además, la laguna de Yellowstone es la mayor fuente de agua termal de los Estados Unidos y la tercera del mundo. Cabe señalar que las temperaturas de la laguna son tan elevadas que no es posible tomar un baño en ella. Por otra parte, la Gran Fuente Prismática del Parque Yellowstone emite una cantidad de vapor que equivale a más de 2.000 litros de agua por cada minuto. Para aquellas personas que tienen la posibilidad de sobrevolar el lugar, el espectáculo visual es fabuloso. http://www.teleaire.com/
Avanza Modelo De Seguridad Para Destinos Turísticos: Enrique De La Madrid
El secretario de Turismo, Enrique de la Madrid Cordero, se congratuló de que la coordinación de los tres órdenes de gobierno, los actores del sector turismo y las instituciones de seguridad pública estatales y federales, estén ofreciendo a la sociedad de Baja California Sur, “resultados espectaculares en la recuperación de los niveles de seguridad en los destinos de La Paz y Los Cabos”, particularmente. Mesa de Seguridad y Justicia para Baja California Sur Autor Secretaría de Turismo Fecha de publicación 27 de abril de 2018 Categoría Comunicado Contesta nuestra encuesta de satisfacción. ¿Cómo fue tu experiencia en gob.mx? Suscríbete al newsletter de gob.mx El secretario de Turismo, Enrique de la Madrid, reconoció que la coordinación de los tres órdenes de gobierno, estén ofreciendo a la sociedad de Baja California Sur, “resultados espectaculares en la recuperación de los niveles de seguridad. El secretario de Turismo del Gobierno de la República se congratuló de que la coordinación de los tres órdenes de gobierno, los actores del sector turismo y las instituciones de seguridad pública estatales y federales, estén ofreciendo a la sociedad de Baja California Sur, “resultados espectaculares en la recuperación de los niveles de seguridad”. Por su parte el gobernador de Baja California Sur, Carlos Mendoza Davis, dijo: “los ciudadanos pueden estar seguros de que trabajamos en coordinación con las autoridades de los tres niveles de gobierno y fuerzas armadas para protegerlos”. En el marco de la reunión de seguimiento de la Mesa de Seguridad y Justicia para Baja California Sur, el secretario de Turismo del Gobierno federal, destacó que los resultados que se dieron a conocer durante el análisis de la estrategia de seguridad turística “son espectaculares, por ello, los invito a no bajar la guardia, estoy convencido de que recuperaremos la seguridad que tanto desean los mexicanos en este y otros destinos del país. El titular de la Sectur recordó que en octubre pasado se registraron 122 homicidios, lo que provocó preocupación en las autoridades locales y federales, sin embargo el trabajo coordinado, profesional de las instituciones de seguridad pública del estado y federales lograron una importante disminución de este delito en 90 por ciento, al registrar en lo que va del mes de abril apenas 12 homicidios. De la Madrid Cordero hizo un reconocimiento a la labor de la sociedad en su conjunto, de las autoridades locales y federales para ofrecer estos resultados que demuestra que la estrategia va en la ruta correcta, “sabíamos que el modelo de seguridad turística iba a funcionar como ocurre en Quintana Roo”, por ello invitó a todos los actores de la actividad turística, a las autoridades locales y a la sociedad a no bajar la guardia y seguir trabajando para recuperar la seguridad. Por su parte el gobernador de Baja California Sur Carlos Mendoza Davis, dijo: “los ciudadanos pueden estar seguros de que trabajamos en coordinación con las autoridades de los tres niveles de gobierno y fuerzas armadas para protegerlos, hacer cumplir la ley y sobre todo que en nuestra entidad se respete el Estado de derecho”. Señaló que la Mesa de Seguridad y Justicia turística para La Paz y Los Cabos, tenían metas específicas, de rutas claras para enfrentar y atender de manera oportuna y eficaz el índice delictivo que se había registrado durante los últimos meses en eso destinos. “La actividad turística es extremadamente sensible a temas de seguridad, afortunadamente la estrategia, los trabajos coordinados de todos los sectores han funcionado de manera adecuada”. Enfatizó que el tema de seguridad no sólo en los destinos, “compete a todos, no es exclusivo de autoridades ni fuerzas policiacas, todos debemos de participar, la sociedad organizada en su conjunto” En el marco de esta reunión, se señaló que en la reclasificación de las alertas, realizada en enero de 2018 por el Departamento de Estado de Estados Unidos, no hay restricciones para viajar a Baja California Sur, pero la advertencia de viaje clasifica al estado con un nivel 2, alertando que algunos delitos de alto impacto se han registrado en áreas muy específicas. La Mesa de Seguridad y Justicia trabaja por recuperar la confianza en las autoridades y generar corresponsabilidad en los actores públicos y privados, ya que en el país se han integrado 31 Mesas de Seguridad y Justicia.
