LOS REMOS DE ERASMO – AMISTAD
REFLEXIÓN DEL MES: ¿UNA GENERACIÓN PRIVILEGIADA Y FUERTE?
Si observamos con cuidado en la sociedad actual, podemos detectar la aparición de una franja social que antes no existía: la gente que hoy tiene entre cincuenta y setenta años. A este grupo pertenece una generación que ha echado fuera del idioma la palabra «envejecer», porque sencillamente no tiene entre sus planes actuales la posibilidad de hacerlo. Se trata de una verdadera novedad demográfica parecida a la aparición en su momento, de la «adolescencia», que también fue una franja social nueva que surgió a mediados del siglo XX para dar identidad a una masa de niños desbordados, en cuerpos creciditos, que no sabían hasta entonces dónde meterse, ni cómo vestirse. Este nuevo grupo humano que hoy ronda los cincuenta, sesenta o setenta, ha llevado una vida razonablemente satisfactoria. Son hombres y mujeres independientes que trabajan desde hace mucho tiempo y han logrado cambiar el significado tétrico que tanta literatura latinoamericana le dio durante décadas al concepto del trabajo. Lejos de las tristes oficinas, muchos de ellos buscaron y encontraron hace mucho la actividad que más le gustaba y se ganan la vida con eso. Supuestamente debe ser por esto que se sienten plenos; algunos ni sueñan con jubilarse. Los que ya se han jubilado disfrutan con plenitud de cada uno de sus días sin temores al ocio o a la soledad, crecen desde adentro. Disfrutan el ocio, porque después de años de trabajo, crianza de hijos, carencias, desvelos y sucesos fortuitos bien vale ver el mar con la mente. Pero algunas cosas ya pueden darse por sabidas, por ejemplo que no son personas detenidas en el tiempo; la gente de «cincuenta, sesenta o setenta», hombres y mujeres, maneja la computadora como si lo hubiera hecho toda la vida. Se escriben, y se ven, con los hijos que están lejos y hasta se olvidan del viejo teléfono para contactar a sus amigos y les escriben un e-mail o un whatsapp. Hoy la gente de 50 60 o 70, como es su costumbre, está estrenando una edad que todavía NO TIENE NOMBRE, antes los de esa edad eran viejos y hoy ya no lo son, hoy están plenos física e intelectualmente, recuerdan la juventud, pero sin nostalgias, porque la juventud también está llena de caídas y nostalgias y ellos lo saben. La gente de 50, 60 y 70 de hoy celebra el sol cada mañana y sonríe para sí misma muy a menudo…hacen planes con su propia vida, no con la de los demás. Quizás por alguna razón secreta que sólo saben y sabrán los del siglo XXI. La juventud se lleva por dentro. Nota: Por favor comparte esta edición de El Constructor y en especial a los de esta generación “feliz”, a pesar que en México hemos pasado por todo, pero también por todos los cambios o avances tecnológicos y nos hemos avenido a ellos.
QUIRINO ORDAZ COOPEL: EN EL ROSARIO, PUEBLO MÁGICO DE SINALOA DA BANDERAZO DE INICIO DE OBRAS VIALES
Para embellecer El Rosario y sea más atractivo para los turistas y luzca más moderno sin perder su toque urbanístico, el gobernador Quirino Ordaz Coppel puso en marcha la pavimentación de un paquete de 18 calles en el centro de este Pueblo Mágico, lo que implicará una inversión de 94 millones de pesos por parte de Gobierno del Estado. En compañía del alcalde Manuel Antonio Pineda, el mandatario expuso que con estos pavimentos llegará el beneficio de agua potable y drenaje sanitario pues en estos momentos “quién sabe a dónde cae, a dónde llega y eso no puede ser porque tarde que temprano eso podría tronar y generar una enorme afectación y sobre todo daño a la salud”. “Las obras no sólo son de embellecimiento, las obras no sólo van a estar aquí arriba, sino que viene incluida toda la rehabilitación de redes, para que el drenaje tenga salida y evitar en el futuro daños y enfermedades”. Rosario es precioso y más precioso va a estar expresó el gobernador en medio de un nutrido evento de vecinos de la zona centro. Indicó además, que estas obras pretenden alentar más el turismo y eso genera que venga gente, que Rosario es una joya que no se ha explotado lo suficientemente bien, dado que este Pueblo Mágico diversifica y complementa a Mazatlán, que es el destino turístico más importante del sur de Sinaloa. De ahí que es importante esta clase de inversiones. En su turno, el presidente municipal, Manuel Antonio Pineda, ponderó el gran respaldo que, sin distingo de ningún tipo, le ha brindado a El Rosario el gobernador y destacó que han transitado por el camino del respeto institucional. Felipe Gómez Pimentel, presidente de la unión de locatarios del Mercado Municipal, agradeció estas obras que, dijo, hacen que El Rosario esté de fiesta, alegre y contento con pavimentos que ofrecerán un desarrollo para todos. El secretario de Obras Públicas, Osvaldo López Ángulo, explicó que los 18 tramos a pavimentar suman una longitud de 2.5 kilómetros a base de piedra pórfida, única en la región sur de Sinaloa, con banquetas con concreto estampado, lo que realza la belleza urbanística de este Pueblo Mágico para volverlo más atractiva. Los tramos a pavimentar y que serán concluidos a más tardar el 15 de abril son de las calles: Ángel Flores, Cristerna, Julio Ríos, General Damy, Rosales, callejón Kínder, Babel, Reforma, Mercado, Cometa, Benito Juárez, Teófilo Noris, callejón Ángela Peralta, Melchor Ocampo, Zacatecas, Miguel Hidalgo, Rafael Buelna y Salvador Alvarado.En este evento participaron ex alcaldes, ex legisladores y regidoras de El Rosario.
PRESENTAN CMIC, GACM Y JPMORGAN CHASE FOUNDATION: “PROGRAMA DE CAPACITACIÓN PARA EL TRABAJO CON VALORES”
Dos mil personas habitantes de los municipios aledaños al Nuevo Aeropuerto Internacional de México (NAIM), entre los que se encuentran Atenco, Texcoco, Nezahualcóyotl, Ecatepec, y otros más, podrán acceder al “Programa de Capacitación para el trabajo con valores”pactado por la Cámara Mexicana de la Industria de la Construcción (CMIC) y JPMorgan Chase Foundation con Grupo Aeroportuario de la Ciudad de México (GACM). El programa mencionado tiene como antecedente un convenio firmado entre la CMIC y GACM en el 2016. Con este nuevo acuerdo, JPMorgan Chase Foundation proporciona recursos para que el Instituto de Capacitación de la Industria de la Construcción (ICIC), dependiente de la CMIC, brinde talleres de capacitación en oficios tales como: albañilería, carpintería, electricidad, habilitado de acero, limpieza, mecánica en general, operación de retroexcavadora, pintura, plomería, seguridad vial y soldadura. De esta manera, los que acudan a estos talleres contarán con mayores opciones de empleo en las compañías que construyen la nueva terminal aérea, e integrarse así a la economía formal. La selección de candidatos a los talleres de capacitación inició el 16 de enero. Los cursos se realizarán en horarios matutino y vespertino de lunes a sábado en las cabeceras municipales a partir del 29 de enero. “En este Programa, se tiene especial interés en que participe la población femenina, cuya presencia ha ido en aumento en la industria de la construcción en las últimas décadas, dando oportunidad a jefas de familia de tener una opción de empleabilidad al contar con capacitación especializada”, explicó Gustavo Arballo Luján, presidente de la CMIC. Agregó que, de manera simultánea, se desarrolla un trabajo con las empresas que tienen contratos en las obras del Nuevo Aeropuerto para que manifiesten sus necesidades de mano de obra. De este modo, los cursos se orientarán a cubrir los requerimientos específicos las constructoras y darán mejores oportunidades a los aspirantes para obtener un empleo formal, con las prestaciones de ley. Por su parte, Federico Patiño Márquez, Director General del Grupo Aeroportuario de la Ciudad de México, expresó su beneplácito por este convenio con JPMorgan Chase Foundation, que además de tener un componente de beneficio social para las comunidades aledañas, ofrece a mujeres y hombres, la posibilidad de capacitarse y ello les será de ayuda posterior al término de la emblemática obra aeroportuaria, para que sean los propios habitantes de la zona quienes estarán construyendo el Nuevo Aeropuerto. Eduardo Cepeda, presidente y director general de J.P. Morgan en México, recordó que J.P. Morgan tiene 132 años trabajando en México y que sus raíces en el país se remontan al año 1886 cuando el Sr. Pierpont Morgan hizo inversiones en la infraestructura de los ferrocarriles y el telégrafo. “Nuestro compromiso es con el crecimiento de México hasta el día de hoy. Es un honor para J.P. Morgan trabajar en los financiamientos, en los mercados públicos para el Nuevo Aeropuerto Internacional de México. La oportunidad de trabajar con la Cámara Mexicana de la Industria de la Construcción, junto con el Grupo Aeroportuario de la Ciudad de México para desarrollar y ofrecer programas de entrenamiento y apoyar el desarrollo del Nuevo Aeropuerto Internacional de México ha sido un gran honor. “Tenemos un compromiso con las comunidades donde vivimos y trabajamos alrededor del mundo. Estoy muy orgulloso de este proyecto. Es un símbolo sólido de nuestra fe en México”, explicó el directivo de JPMorgan Fuente: CMIC
PASAJES DE HISTORIA DE LA MINERÍA; EL ORO Y LA PLATA DE SONORA Y LA AMBICIÓN FRANCESA POR ÉL
Relatado por: Ing. Víctor Del Castillo Alarcón Corrían los años de la intervención francesa a México (1860-1867) Napoleón III era entonces el emperador francés y este país junto con Inglaterra dominaban más de la mitad del mundo, además de contar con los mejores ejércitos del mundo y las ambiciones de ambas naciones de seguir expandiéndose sobre todo en aquellos países dónde la naturaleza había sido muy generosa dotándolos de valiosos recursos naturales eran insaciables. En Europa el embajador francés en México Gabriac en un discurso informativo sobre la situación general de México, frente al Emperador soltó una bomba: “El país que logre apoderarse y explotar las minas de Sonora se convertirá en el dueño del curso monetario de Europa y por consiguiente de casi todo el mundo”. Napoleon III quedó muy complacido con esa información y empezó a planear su ajedrez político y militar para ser el poseedor de esa riqueza y pensó que podría aprovechar que México continuaba envuelto en muchos problemas de guerrillas. El gobierno no mostraba fortaleza y tal vez no tendría mayor problema para conseguir una ventajosa negociación entre ambos países, ya fuera por las buenas o por medio de una intervención militar. Sin embargo, la fortaleza militar ya manifiesta de los Estados Unidos preocupaba mucho a los franceses, sabían que la Unión Americana no vería con buenos ojos la presencia de Francia prácticamente en sus fronteras y sobre todo si atacaban un país de gobierno republicano. Lo que menos deseaba Napoleón III era tener una confrontación con Estados Unidos, aunado a que Francia y Prusia estaban políticamente distanciados y en cualquier momento podría estallar un conflicto bélico mayor, cosa que sucedió en el futuro y por cierto Francia perdió esa guerra. Francia justificaba su necesidad de oro y plata debido a la crisis bimetálica en ese país (1853-1865) por la presencia en el mercado mundial del oro de California, Australia y los Urales. “Se creía que la riqueza de Sonora en oro, plata y piedras preciosas era superior a California, cuya fiebre se desató en 1849. Siendo así que la palabra Sonora sonaba cada vez más en Francia”. No fué sino hasta el 12 de Septiembre de 1863 que Napoleón III daba órdenes al General Achiles Bazaine de: “Informarse confidencialmente sobre las minas de Sonora y rendir informe sobre si más tarde sería fácil su ocupación, Bazaine respondería al emperador el 26 de Octubre basándose en un informe del ingeniero y geólogo Laur”. “En cuanto a la ocupación del Estado de Sonora, la creo posible, pero ciertamente se tendrá que luchar con algunas tribus salvajes que merodean ese estado”. El itinerario de nuestro ejército sería por Guadalajara, San Blas, costear el Pacífico por el estado de Sinaloa, hasta Guaymas, y una vez ahí establecer una sólida base de operaciones, de ahí ocupar Hermosillo y Ures, podemos abastecernos del mercado de California, tendremos éxito logrando una provechosa preponderancia a favor de los intereses políticos de Francia, creo muy conveniente que su Majestad informe de nuestras intenciones al Presidente norteamericano Jame Buchanan”. El 16 de Diciembre de 1863 Napoleón III contesta a Bazaine: «He leído el informe del geólogo Laur sobre las minas de Sonora, y hemos constituido una empresa que dará grandes ventajas a Francia y también garantías al gobierno mexicano sobre todo para el pago de los impuestos correspondientes, e incluso podemos considerar las concesiones mexicanas como abono a la deuda hacia Francia por los gastos de guerra de los años 1862 y 1863, deuda que reconoce México, adicionalmente hacer que nos permitan mantener al ejército francés en Sonora para la custodia de las minas”. No tardó mucho la respuesta de Bazaine al Emperador : “Voy de inmediato a ejecutar las órdenes de SM y obtener la posesión de las minas de Sonora, sin embargo, tengo información de que Benito Juárez había ya dado en concesión varias minas a empresas norteamericanas, por lo cuál le recuerdo a SM la necesidad de avisar a los Estados Unidos de esta situación”. El asunto siguió avanzando en la cuestión minera, asimismo se constituyeron varias empresas francesas en París que presentaron a Napoleón III sus proyectos de colonización de toda la provincia de Sonora abarcando toda su inmensidad. En 1863 la población de Sonora era de 132,000 habitantes (Hermosillo tenía 11 mil habitantes). La Europa entera ya contemplaba codiciosa esa hermosísima provincia de Sonora, que “encierra tantas o más riquezas que California”. En ese entonces las pugnas políticas por manejar esa provincia estaban entre Manuel María Gándara e Ignacio Pesqueira, este último triunfó y ganó el derecho a administrar Sonora, en dónde se contaban ya en explotación 150 minas de plata (Álamos) y dos de oro, además de muchas más de este último como minería de placer. El mejor caballo costaba entre 10 y 12 pesos y un cerdo adulto la mitad de ese valor, además la economía se basaba en la siembra de algodón, producción de ganado y los ingresos de la aduana de Guaymas. El 22 de octubre de 1864 otro geólogo E. Fleury presenta un nuevo informe a Bazaine, exponiéndole la conveniencia de que Francia posea en definitiva a Sonora y Baja California trayendo a empresas europeas que las conviertan en las provincias más ricas y que generen grandes ingresos a los franceses. A partir de marzo de 1865 comienza la intervención militar francesa en Sonora, Napoleón le ordena a Bazaine que proceda a la brevedad a la colonización de Sonora, sin embargo de alguna forma estos mensajes son interceptados por los norteamericanos, y de inmediato envían una misión diplomática a hablar con el emperador, dónde le señalan que estas acciones se consideran “como un peligro inminente para los Estados Unidos, por parte de un país monárquico europeo”, las instrucciones de Napoleón a Bazaine quedaron sólo en el papel. El 10 de octubre de 1865, Jesús Terán (oriundo de Moctezuma, Sonora) y diplomático juarista establecido en Londres, le escribe a Benito Juárez, después de entrevistarse con varias personas bien informadas de que Napoleón ya ha
UN PASO BUENO DE LA SUPREMA CORTE.
DECLARA CONSTITUCIONAL QUE EL SAT PUBLIQUE LISTAS DE EMPRESAS FANTASMA Este pasado día 7 de febrero se dio un gran paso hacia combate uno los mas gravísimos problemas en México la Corrupción, pues tres de los cinco Ministros de la Suprema Corte de Justicia de la Nación votaron por la legalidad del artículo 69-B del Código Fiscal de la Federación que permite al al Sistema de Atención Tributaria, SAT, investigar a empresas e incluirlas en sus listas de compañías fantasma. “ Con tres votos a favor y dos en contra, la Primera Sala de la Suprema Corte de Justicia de la Nación (SCJN) determinó que son legales y constitucionales los listados que desde hace cuatro años publica el Servicio de Administración Tributaria (SAT), donde se revelan los nombres de empresas fantasma”. Esta resolución permite al SAT investigar empresas e incluirlas en listas de compañías fantasma. Sin embargo, la resolución de la Corte ampara a la empresa Grupo Impulsor del Sur SA de CV (Grimsur), la cual se había inconformado por considerar que los listados son inconstitucionales y violan las garantías de defensa y de legalidad previstas en la Constitución y así lo eran, y así daba la facilidad de que existieran, pero empresas como estas no volverán a hacer de las suyas con beneficios para los de adentro yb para los de afuera, Transparencia Internacional (TI), que en su informe “Las personas y la corrupción: América Latina y el Caribe” del año pasado publicado en El Economista otorga la primera posición a México en el rubro del mayor porcentaje de la población que ha tenido que pagar un soborno para acceder a un servicio público en los 12 meses previos a la consulta, que se realizó a 22,000 ciudadanos de 20 países de la región. En el mismo estudio sobre el índice de pago de sobornos, en Trinidad y Tobago sólo 6% de los consultados declararon haber hecho el pago de una dádiva ilegal a un funcionario. México ocupa el primer lugar con 51% de los encuestados que afirmaron el pago de soborno a un funcionario público. Para Transparencia Internacional, reducir la corrupción es una condición clave para una sociedad justa y equitativa, y combatirla eficazmente fortalece las iniciativas de desarrollo, la promoción de derechos humanos y libertades y la erradicación de la pobreza global. La participación de los ciudadanos en el combate a la corrupción da empuje a la gobernanza, entendida ésta como la gestión de los asuntos públicos fundada sobre la participación de la sociedad civil a todos sus niveles (nacional, local, regional e internacional), en la que los gobiernos nacionales han pasado de ser la referencia central de la organización política a ser uno de sus componentes. MÁS INFORMACIÓN DEL ESTUDIO SOBRE EL TEMA: * México cuenta con 4 jueces por cada 100,000 habitantes. En América Latina ocupa la posición más baja: en la región se promedian 8 jueces por cada 100,000 habitantes. * El promedio de inversión del PIB en justicia y seguridad de los países de la OCDE es de 4 puntos porcentuales. México invierte sólo 1 punto del Producto Interno Bruto. En el Índice Global de Impunidad del 2017, el país se situó en el lugar 66 de 69, posición que lo coloca entre los países en que la impunidad prevalece. La corrupción costó al país 10 puntos del PIB. * El informe de TI arroja datos sobre la percepción de los ciudadanos de la región sobre la corrupción. México está entre los cuatro países —los otros son Colombia, Perú y Venezuela— en los que la corrupción es un problema grave para sus habitantes. Los números que presenta el informe sobre la situación del país son preocupantes: Nota de El Constructor.: Busque en TI el informe completo. Sabemos que los esfuerzos para erradicarla no serán tan sólo de un abanderado de hoy, que llegue a la presidencia este año, esto por las eleciones federales en México, será por una participación ciudadana más activa y reforzar organizaciones como TI y otras más nacionales que hay, para ser parte de un movimiento más fuerte y ser parte de este flagelo.
GUADALAJARA UNA CIUDAD QUE CRECE INICIA MODERNIZACIÓN DE PERIFÉRICO NORTE
Con una inversión de 413 millones de pesos, la Secretaría de Infraestructura y Obra Pública, modernizará Periférico Norte de Juan Gil Preciado a Calzada Independencia, donde se colocará concreto hidráulico, se sustituirá barrera de contención, y se equipará con iluminación LED, además en el tramo de Juan Gil Preciado a Alcalde, se ampliará de 3 a 4 carriles por sentido. La obra dio inicio la madrugada del pasado domingo 11 de febrero. En esta etapa se intervendrá de Juan Gil Preciado a Prolongación Laureles y de Mariano Bárcena a Privada Plan de Ayutla. Mejorando el nivel de servicio de esta vialidad e incrementando la capacidad de la vía en un 30%. Es importante mencionar que durante la obra no habrá cierres totales en Periférico, sólo se contemplan cierres parciales que irán de acuerdo a las etapas constructivas y darán una movilidad sin molestias al automovilista. En coordinación con la Secretaría de Movilidad se habilitaron rutas alternas. Para los automovilistas de largo itinerario que quieran evitar la zona y circulan en el sentido de Poniente hacia Oriente, se desviarán pasando Juan Gil Preciado por la lateral de Periférico hasta Boulevard de Los Charros, para tomar Obreros de Cananea, donde darán vuelta a la izquierda en Insurgentes para retomar nuevamente Periférico. De Oriente a Poniente, por la lateral de lado norte de Periférico se podrá tomar Federalismo, después se tendrá que dar vuelta a mano izquierda en Guadalupe Victoria que se convierte en Paseo de las Caobas hasta entroncar con Prolongación Parres Arias, que funcionará en sentido de sur a norte, para conectarse después con Boulevard Bosque de San Isidro, ahí se puede tomar hacia el sur dando vuelta a la derecha en Av. De La Mancha, que conectará a su vez con Av. Valdepeñas e incorporarse nuevamente a Periférico.
Y después del maratón, ¿qué?
Después del maratón el organismo de los corredores queda muy tocado, sobre todo los músculos y tendones. Realmente es una prueba extrema que requiere una preparación mínima, seria y completa; además de una recuperación meticulosa una vez realizado. Los tendones quedan severamente dañados y se inflaman ligeramente. Los músculos sufren una gran destrucción, se quedan muy deshidratados y hasta arriba de residuos tóxicos que el cuerpo debe eliminar lentamente. Esto supone un sobreesfuerzo para el hígado, que es el encargado de reciclar todo ese residuo tóxico generado por el extenuante esfuerzo del maratón. De ahí la importancia de descansar del todo en la semana siguiente al maratón, además de beber mucho y comer ligero. Los riñones también tienen que trabajar al máximo para recuperar nuestro organismo, por lo que es necesario hidratarse correctamente. La sangre se hace mucho más densa y se pierden muchos glóbulos rojos. Si te haces una analítica de sangre antes del maratón y otra el día después, podrás comprobar como el índice de destrucción muscular (o CPK) se dispara y como disminuye drásticamente toda la serie roja (glóbulos rojos, hemoglobina y hematocrito), así como el empeoramiento de otros valores que requieren un urgente y obligado restablecimiento, por lo que es muy importante recuperarse bien y descansar adecuadamente. El proceso de recuperación de un maratónes la parte más importante en la globalidad del entrenamiento, pues influye decisivamente en la progresión de los resultados posteriores. El descanso no es un periodo perdido, pues también es entrenamiento. Si se hace bien las ventajas serán muchas y los resultados no se dejarán esperar. Cómo Recuperarse Antes de empezar a hacer los entrenamientos normales es necesario realizar una correcta recuperación: una semana de descanso total, la siguiente rodar sólo tres días 40 minutos suaves y después tres semanas de rodajes suaves y cortos; acompañado de trabajos de abdominales, estiramientos y fortalecimiento de tobillos y piernas; cada tres días gomas o pesas. Al mes después del maratón ya estaréis en las mejores condiciones para iniciar de nuevo una planificación, incidiendo mucho en las cuestas y escaleras. Empezar despacio Querer recuperarse antes de tiempo es un grave error que se suele pagar con lesiones, sobreentrenamiento o malos resultados. Lo más común es empezar a hacer series muy pronto, rodajes largos antes de tiempo (a ritmos excesivamente elevados para ser el inicio de un nuevo ciclo) y sin una base adecuada de preparación previa. La clave es no tener prisa y empezar muy despacio, al ritmo más lento posible. Para conseguir los objetivos lo más importante es ser paciente, prudente y constante. La continuidad es la clave del entrenamiento. Nueva planificación Sólo con un planificado método de entrenamiento se pueden cumplir los objetivos que hayamos escogido. Cuanto más se trabaje la fuerza, la potencia, la resistencia aeróbica, los abdominales y los estiramientos, tanto más se podrá trabajar la intensidad con series, repeticiones y cambios de ritmo, lo que significará más posibilidades de progresar espectacularmente y de mejorar nuestros registros personales en todas las distancias, no sólo en los 42,195 km. Por Rodrigo Gavela http://www.runners.es
EL DESCANSO Y LOS CORREDORES: SU IMPORTANCIA Y CONSEJOS
El hecho de disfrutar del running y obsesionarte con mejorar constantemente tus marcas, a veces puede ser contraproducente. Este entusiasmo desmedido puede hacer que le dediques demasiadas horas al entrenamiento y olvides la importancia y la necesidad que existe de tener periodos de recuperación. Precisamente en estos períodos de descanso es cuando tu cuerpo puede avanzar y mejorar; sólo durante el descanso, tu cuerpo puede reconstruirse, repararse y obtener así, los frutos que esperas del entrenamiento ya realizado. El entrenamiento juega el papel del arquitecto en una obra y el descanso es el constructor; sin el tiempo necesario para descansar y recuperarte, lo que sucede es que se estresa tu cuerpo, se desgasta y no se le da la oportunidad de recomponerse como es debido. En estas circunstancias, se inhibe tu posible progreso y aumentan las posibilidades de sufrir una lesión. A veces es mejor descansar que entrenar fatigado y aumentar seriamente las probabilidades de lesión, ya que de lesionarte te verás obligado a apartarte de la actividad deportiva por más tiempo del que te gustaría. En este punto puedes ver que el entrenamiento es tan importante como el descanso pertinente para poder obtener las mejoras en el rendimiento, tu principal finalidad cuando entrenas. Como lograr el equilibrio Probablemente te preguntes cómo lograr el equilibrio entre entrenar lo suficiente para mejorar y entrenar fatigando excesivamente al cuerpo y provocando más perjuicios que beneficios. Descanso total: A muchos corredores les funciona muy bien, reservarse al menos un día a la semana para el descanso TOTAL. Si tu forma física es realmente buena, quizás no sea necesario hacer un descanso total todas las semanas, pero es recomendable que te obligues a hacerlo como mínimo cada dos semanas. Divide tus entrenamientos: Además, es recomendable que dividas tus entrenamientos inteligentemente para maximizar los días de entrenamiento sin perjudicar la recuperación. Nunca deberías entrenar intensamente en días consecutivos, ya que puedes necesitar una media de 48-72 horas para recuperarse completamente del ejercicio intenso. Escucha a tu cuerpo: Siempre escucha a tu cuerpo; si tienes unas agujetas muy grandes por haber trabajado muy duro, no es conveniente que entrenes porque como se ha explicado anteriormente puedes lesionarte más fácilmente de lo que crees. Que descanses un día extra que no estaba en tus planes no te va a arruinar todo el trabajo constante que llevas hecho. Teniendo en cuenta estas recomendaciones, es más fácil que puedas mantener un buen ritmo de entrenamiento de 5 a 6 días a la semana.
EN MARZO HACIENDA PODRÍA ANUNCIAR MEDIDAS CONTRA REFORMA FISCAL DE EU: CCE
El sector privado confía que antes de concluir marzo, la Secretaría de Hacienda y Crédito Público (SHCP) dé a conocer las medidas que México tomará para contrarrestar los efectos de la reforma fiscal de Estados Unidos, entre las cuales puede incluir la disminución del Impuesto Sobre la Renta (ISR). El presidente del Consejo Coordinador Empresarial (CCE), Juan Pablo Castañón, negó que las modificaciones al sistema impositivo del país vecino del norte sean una presión para la negociación del Tratado de Libre Comercio de América del Norte (TLCAN), sino que es un algo adicional. Sobre las mesas de diálogo establecidas entre la iniciativa privada y Hacienda señaló que ambas partes mantienen un interés de de hacer propuestas que se inserten en las posibilidades que tiene México en materia impositiva, que incluye ahorros de gasto, aprovechamientos fiscales y no mediante incremento de deuda. Al detallar que buscan incentivos fiscales bajo esos principios para todos los tamaños de empresas, sostuvo que antes de concluir marzo Hacienda, la Banca de Desarrollo y la Secretaría de Economía deben anunciar los cambios, para que se vea reflejado en inversión, generación de empleos y crecimiento.Entre las acciones que se analizan está una disminución del ISR sin que se dañe el paquete fiscal, mientras que la generalización del Impuesto al Valor Agregado (IVA) se vería en un mediano plazo. Sobre el Tratado de Libre Comercio entre la Unión Europea y México (TLCUEM), Juan Carlos Catañon estimó que hay un 90 por ciento de avances, pero aún falta que la Comisaria de Comercio de la Unión Europea, Cecilia Malmström, y el secretario de Economía (SE), Ildefonso Guajardo, culminen con la reunión ministerial para un cierre exitoso. Recordó que para el sector privado mexicano es muy importante el acceso a los mercados del viejo continente, tanto por la diversidad de productos que se pueden importar, como la que pueden importarse.Comentó que el TLCUEM complementaría los avances que se logren en la sexta ya realizada, y la séptima ronda del TLCAN, Fuente: CCE/la Jornada/Alejandro Alegría
