México se postula para realizar los Juegos Olímpicos de 2036
México se postula para realizar los Juegos Olímpicos de 2036 La presidenta del Comité Olímpico Mexicano, María José Alcalá, y el canciller Marcelo Ebrard, dieron a conocer que se buscará organizar la justa olímpica de 2036. En una conferencia de prensa, la presidenta del Comité Olímpico Mexicano (COM), María José Alcalá, y el canciller Marcelo Ebrard, dieron a conocer que México buscará ser la sede de los Juegos Olímpicos de 2036 o 2040, contando con la consideración de Thomas Bach, el presidente del Comité Olímpico Internacional (COI). El presidente del Comité Olímpico Internacional (COI), Thomas Bach, nos está considerando para organizar los Juegos Olímpicos de 2036”, comentó la presidenta del Comité Olímpico Mexicano María José Alcalá. Ebrard anuncia que México buscará ser sede de los Juegos Olímpicos «Somos una potencia deportiva», el canciller Marcelo Ebrard (@m_ebrard) informó que nuestro país presentó la solicitud para convertirse en sede de los Juegos Olímpicos ya sea en 2036 o 2040. pic.twitter.com/VOWbxQ1d3S — Político MX (@politicomx) October 26, 2022 La sede de los Juegos Olímpicos de 2036 aún no se encuentra definida y eso le permite a México poder presentar su candidatura, ya que las próximas justas olímpicas serán en París 2024, Los Ángeles 2028 y Brisbane 2032. Fuente:
7 Hábitos de la gente exitosa que tú puedes hacer fácilmente
7 Hábitos de la gente exitosa que tú puedes hacer fácilmente Por Sandra Rodríguez ¿Cuántas veces te has preguntado que el día no te alcanza para todo lo que tienes que hacer? Si son más de dos veces posiblemente tengas que cambiar algunos hábitos o crear una nueva rutina en donde puedas concluir todas tus actividades durante el día. Recuerda que cada quien vive su vida a su manera, y NADIE es perfecto. El objetivo de este artículo es darte una lista de actividades que podrían complementar tu rutina y así podrías tener un poco más organización e impulsar tu mejor versión. 7 hábitos de la gente exitosa… Despertar temprano ¿Has escuchado hablar del método 20/20/20? Es ideal para la gente que despierta a las 5 a.m. (sí, como el libro del club de las 5 a.m.) Da clic aquí para conocerlo más a detalle. Despertar temprano y aprovechar la mañana son una de las cosas que la gente altamente efectiva, ya que está comprobado que las primeras horas del día tu cerebro está más activo y productivo, además, que te alcanzará el día perfecto para que puedas terminar tus actividades. Y este punto te llevará al siguiente: dormir temprano. Descansar No solo es dormir temprano, es descansar y dormir mínimo 8-7 horas, con este tiempo de descanso tu cuerpo tendrá la energía suficiente para rendir todo el día. Planificar Tener objetivos a corto, mediano y largo plazo es una manera de decretar lo que quieres, ya que sabrás por dónde ir o qué hacer para conseguir el nivel de vida que deseas. Control de gastos Todos alguna vez en la vida hemos comprado cosas que no necesitábamos, solo por darnos ese pequeño “gusto”, pero para ser una persona exitosa y tener mejores finanzas es recomendable que empieces a ahorrar o lo mejor sería invertir o emprender para que tu dinero esté circulando y no se quede estancado. De esta manera tus ingresos aumentarán y tendrás mayor estabilidad económica. Vision board Tener un tablero de sueños es una manera de visualizar tu vida a corto, mediano y largo plazo. Para tener uno solo tienes que dejar que tu mente sea creativa, puedes hacerlo con recortes, dibujos o hasta con imágenes de Pinterest. Poner límites Para muchas personas la palabra NO es casi imposible de decir, sin embargo, es una de las palabras más necesarias para poder tener una vida plena y llena de éxito. Dejar de hacer cosas por compromiso es algo que se debe empezar a normalizar. Aprender El estudio no termina solo cuando concluyes la carrera universitaria, para ser una persona de mucho éxito hay que estar en constante aprendizaje, tomar cursos, diplomados maestrías, etc. Te brindará las herramientas para crecer profesionalmente y por supuesto también como persona. Estos son algunos de los hábitos que personas altamente efectivas realizan, no tienes porque hacerlos todos o ser iguales, es solo una guía por si no sabes cómo incluir nuevos hábitos a tu vida. Fuente: ¡Suscríbete a nuestro newsletter! Recibe en tu correo las últimas noticias del sector de la construcción, medio ambiente, energías sustentables, arquitectura, turismo y más. Encuentra y lee nuestra revista digital de este mes aquí.
Qué hacer antes, durante y después de lluvias intensas
Qué hacer antes, durante y después de lluvias intensas Por: Estefany González Si vives en un área baja y plana, cercana a un río, al mar o aguas debajo de una presa, es necesario estar preparados para enfrentar las posibles inundaciones y responder adecuadamente. Te compartimos algunas recomendaciones que el Gobierno de México dio a conocer: Prepararse con anticipación Evite las áreas comúnmente sujetas a avenidas de agua o a inundaciones repentinas: no construya en terrenos susceptibles de ser afectados por inundación o desbordamiento de ríos, ni en las riberas u otros cauces de agua, aunque estén secos. ¿Ya han ocurrido inundaciones? Establezca las rutas de salida más rápidas desde su casa o lugar de trabajo hacia los lugares altos que se hayan previsto como refugios. En temporada de lluvias intensas Esté pendiente de las señales de aviso, alarma y emergencia y manténgase informado. Esto lo ayudará a prepararse ante cualquier situación. Empaque sus documentos personales (actas de nacimiento, escrituras, documentos agrarios, cartillas, CURP, etcétera) en bolsas de plástico bien cerradas y en morrales o mochilas que pueda cargar, de tal manera que le dejen libres los brazos y manos. Tenga disponible un radio portátil, lámparas de pilas y un botiquín de primeros auxilios. Limpie la azotea y sus desagües, así como la calle y sus atarjeas para que no se tapen con basura. Guarde los objetos sueltos (macetas, botes de basura, herramientas, etcétera) que pueda lanzar el viento. Retire antenas de televisión, rótulos y objetos colgantes. Si tiene vehículo, asegúrese del buen estado de su batería. Procure un lugar para proteger a sus animales. Mantenga una reserva de agua potable. No deje solos a los niños. Si lo hace, informe a sus vecinos. Selle con mezcla de cemento la tapa de su pozo o aljibe para tener agua de reserva no contaminada. Siga las indicaciones de las autoridades y prepárese para evacuar en caso necesario. Si se encuentra en casa Conserve la calma. Tenga a la mano los artículos de emergencia. Mantenga su radio encendido para recibir información e instrucciones de fuentes oficiales. En las regiones indígenas escuche las radiodifusoras de la CDI (En caso de Emergencia Desconecte los servicios de luz, gas y agua. Cerciórese de que su casa quede bien cerrada. Siga las instrucciones de las autoridades o bien diríjase de inmediato a los lugares o refugios previstos. Si se traslada en algún vehículo, prevea que la ruta por donde se trasladará esté libre y no corra el riesgo de quedar atrapado. Si se quedara aislado, suba al lugar más alto posible y espere a ser rescatado. No cruce ríos, ni a pie, ni en vehículos, la velocidad del agua puede ser mucho mayor de lo que usted pueda suponer. Retírese de casas, árboles y postes que pudieran ser derribados. Tenga cuidado con los deslaves. Evite caminar por zonas inundadas; considere que puede ser golpeado por el arrastre de árboles, piedras u otros objetos. Después de la contingencia por lluvias intensas: Conserve la calma. Siga las instrucciones transmitidas por las autoridades a través de los medios de comunicación. Reporte inmediatamente sobre los posibles heridos a los servicios de emergencia. Cuide que sus alimentos estén limpios, no coma nada crudo ni de procedencia dudosa. Beba el agua potable que almacenó o, si le es posible, hierva la que va a tomar o desinféctela con gotitas de cloro que se venden expresamente para ello. Limpie perfectamente cualquier derrame de medicinas, sustancias tóxicas o inflamables. Revise cuidadosamente su casa para cerciorarse de que no haya peligro. Si su casa no sufrió daños, permanezca en ella. Mantenga desconectados el gas, la luz y el agua hasta asegurarse de que no haya fugas ni peligro de corto circuito. Cerciórese de que sus aparatos eléctricos estén secos antes de conectarlos. No divulgue ni haga caso de rumores. Colabore con sus vecinos para reparar los daños. En caso necesario, solicite ayuda a las brigadas de auxilio o a las autoridades más cercanas. Si su vivienda está en la zona afectada, podrá regresar a ella cuando las autoridades lo indiquen. Desaloje el agua estancada para evitar plagas de mosquitos. Las autoridades le informarán sobre los apoyos y mecanismos para la reconstrucción. Fuente: ¡Suscríbete a nuestro newsletter! Recibe en tu correo las últimas noticias del sector de la construcción, medio ambiente, energías sustentables, arquitectura, turismo y más. Encuentra y lee nuestra revista digital de este mes aquí.
¿Qué es el síndrome del impostor?
¿Qué es el síndrome del impostor? Los síntomas de este padecimiento parecieran normales, pero no, no lo son. Sentir que tus logros y éxitos son cosa de “suerte” es un indicio de que tienes que trabajar más en tu bienestar emocional. Te explico qué es el síndrome del impostor y cómo identificarlo. ¿Qué es el síndrome del impostor? El síndrome del impostor, también conocido como “síndrome de fraude” o “fenómeno del impostor”, es un problema psicológico en el que la persona que lo padece es incapaz de reconocer sus propios logros, su valor personal y/o profesional. Al no sentirse capaces, viven temerosos de que alguien descubra que cometieron un “fraude”, de ahí que se sientan con culpa y como “impostores”. ¿Cuántos tipos de síndrome del impostor hay? De acuerdo con un artículo sobre el mismo tema de la Gaceta UNAM, clínicamente se reconocen cinco subgrupos del síndrome del impostor: Perfeccionistas. Establecen expectativas muy altas para sí mismos. Sin embargo, aunque cumplan con 99 por ciento de sus metas, se sentirán fracasados, porque ese uno por ciento los hace pensar que no tienen la habilidad ni la competencia para lograr la perfección. Expertos. Buscan nuevas capacitaciones, certificaciones o diplomados porque no se sienten competentes. Ante la oportunidad de un empleo, no acuden hasta que tienen la certeza de que cumplen absolutamente con todos los requisitos. “Genio natural”. caen en la trampa mental de que si algo les costó trabajo “significa que no soy tan bueno como piensan los demás”. Esto los lleva a la idea errónea de que son impostores. Individualistas. Tienen la necesidad de “hacer todo” para no sentir que son un fracaso o un fraude. Están convencidos de que tienen que hacer muchas cosas, sin pedir ayuda, para poder alcanzar el éxito. Superhumanos. Son aquellos que se esfuerzan cada día, más que los demás, por su necesidad de triunfar en todos los aspectos. Quieren ser el mejor padre, estudiante, pareja, en los negocios, etcétera, y padecen estrés constante por tales autoexigencias. ¿Qué situaciones o vivencias originan que una persona sufra de este síndrome? Laura Barrientos Nicolás, de la Facultad de Medicina de la Universidad Nacional Autónoma de México, señala que el síndrome del impostor no tiene una causa específica. Su origen es multifactorial: biológico, psicológico y social, aunque las comparaciones o sobrestimaciones en la infancia ( frases como “tu hermana es mejor”, “no eres bueno en la escuela” o, por el contrario, “eres un campeón”) con el tiempo pueden propiciarlo. Tristemente, ningún éxito ni reconocimiento llenarán los niveles de satisfaccción de las personas que sufren del síndrome del impostor, además disminuye su calidad de vida al tener estos sentimientos constantemente: Miedo de ser “descubiertos” Ansiedad y estrés Incapacidad del disfrute Cansancio mental Depresión ¿Qué hago sí creo que sufro de este síndrome? Terapia. No hay más. Cuando un trastorno emocional o mental ocasiona problemas en los niveles interpersonal, académico o laboral, quien lo padece debe buscar apoyo psicológico que lo ayude a identificar este tipo de creencias erróneas para que no lo afecten a nivel emocional y conductual. Fuente: ¡Suscríbete a nuestro newsletter! Recibe en tu correo las últimas noticias del sector de la construcción, medio ambiente, energías sustentables, arquitectura, turismo y más. Encuentra y lee nuestra revista digital de este mes aquí.
La salud en esos setenta años
La salud en esos setenta años Si tienes más de 70, siéntete bien y no reniegues por el contrario disfrútalo. El director de la Facultad de Medicina de la Universidad George Washington sostiene que el cerebro de una persona mayor es mucho más práctico de lo que comúnmente se cree. A esta edad, la interacción de los hemisferios derecho e izquierdo del cerebro se vuelve armoniosa, lo que amplía nuestras posibilidades creativas. Es por eso que entre las personas mayores de 60 años se pueden encontrar muchas personalidades que acaban de iniciar sus actividades creativas. Por supuesto, el cerebro ya no es tan rápido como en la juventud. Sin embargo, gana en flexibilidad. Por lo tanto, con la edad, es más probable que tomemos las decisiones correctas y estemos menos expuestos a las emociones negativas. El pico de la actividad intelectual humana ocurre alrededor de los 70 años, cuando el cerebro comienza a funcionar con toda su fuerza. Con el tiempo, aumenta la cantidad de mielina en el cerebro, sustancia que facilita el paso rápido de señales entre neuronas. Debido a esto, las habilidades intelectuales aumentan en un 300% en comparación con el promedio. También es interesante el hecho de que después de 60 años, una persona puede usar 2 hemisferios al mismo tiempo. Esto le permite resolver problemas mucho más complejos. El profesor Monchi Uri, de la Universidad de Montreal, cree que el cerebro del anciano elige el camino que consume menos energía, elimina lo innecesario y deja solo las opciones adecuadas para resolver el problema. Se realizó un estudio en el que participaron diferentes grupos de edad. Los jóvenes estaban muy confundidos al pasar las pruebas, mientras que los mayores de 60 años tomaban las decisiones correctas. Ahora, veamos las características del cerebro de una persona mayor, entre los 60 y los 80 años de edad, son realmente maravillosas: Las neuronas del cerebro no mueren, como dicen todos los que te rodean. Las conexiones entre ellos simplemente desaparecen si uno no se dedica al trabajo mental. La distracción y el olvido surgen debido a una sobreabundancia de información. Por lo tanto, no es necesario que concentres toda tu vida en nimiedades innecesarias. A partir de los 60 años, una persona, al tomar decisiones, no usa un hemisferio al mismo tiempo, como los jóvenes, sino ambos. Conclusión: si una persona lleva un estilo de vida saludable, se mueve, tiene actividad física viable y tiene plena actividad mental, las habilidades intelectuales NO disminuyen con la edad, simplemente CRECEN, alcanzando un pico a la edad de 80 – 90 años. Así que no le tengas miedo a la vejez y por el contrario esfuérzate por desarrollarte intelectualmente, realiza, si puedes y quieres, las actividades laborales, las que más te agraden o te hayan satisfecho más, hazlas como un hobby y quién sabe, si éstas se conviertan en más productivas y además quién quita y prolongues por mucho tu vida. Fuente: New England Journal of Medicine / con pequeñas aportaciones de elconstructor10.mx ¡Suscríbete a nuestro newsletter! Recibe en tu correo las últimas noticias del sector de la construcción, medio ambiente, energías sustentables, arquitectura, turismo y más. Encuentra y lee nuestra revista digital de este mes aquí.
Como de eliminar las malas energías del hogar.
Imagen: Pexels. Como de eliminar las malas energías del hogar. Las toxinas de la casa son: Objetos que ya no utilizas. Ropa que no te gusta o no utilizas hace tiempo. Cosas feas. Cosas rotas. Viejas cartas y notas. Plantas muertas o enfermas. Recibos, periódicos y revistas antigüos. Ropa interior vieja, con huecos. Zapatos estropeados. Cachivaches de todo tipo que llaman al pasado. Acumulaciones: En el sótano y azotea, las acumulaciones se vuelven sobrecarga. En la entrada, restringen el flujo de la vida. En el piso, nos jalan hacia bajo. Encima de nosotros, son dolores de cabeza. Sobre la cama, contaminan el sueño. Esparcidas por la casa, sobrecarga de emociones. Con el desapego: La salud mejora. La creatividad crece. Las relaciones mejoran. Hay mayor capacidad de raciocínio. Mejora el humor. Preguntas que aydan en el desapego: – ¿Por qué estoy guardando eso? – ¿Será que tiene que ver conmigo hoy? – ¿Qué sentiré al liberar eso? Separa y clasifica: Para donar. Para tirar. Para vender. La limpieza de adentro se refleja por fuera. Evite ruidos extremos. Menos luces fuertes. Menos colores saturados. Menos olores químicos. Menos recuerdos tristes. Termine proyectos inconclusos. Cultive energía positiva en su casa. Haga una limpieza general y utilice cajas para organización. Empiece por cajones y armarios y concluya cada pieza, haga todo a su ritmo… a) Basura. b). Arreglos. c). Reciclaje. d). En duda. e). Regalos. f). Donación. g). Vender. Mientras ORDENE observe los que cambios en ti. A medida en que limpiamos nuestra casa física, también colocamos orden a nuestra mente y corazón. Práctica el desapego con cosas materiales que solo llenen tu espacio y verás como poco a poco vas a poder hacer lo mismo con situaciones más trascendentales ¡Suscríbete a nuestro newsletter! Recibe en tu correo las últimas noticias del sector de la construcción, medio ambiente, energías sustentables, arquitectura, turismo y más. Encuentra y lee nuestra revista digital de este mes aquí.
Muditā: ¿Qué es la alegría empática o solidaria y cómo puedes sentirla más?
Muditā: ¿Qué es la alegría empática o solidaria y cómo puedes sentirla más? La ciencia está descubriendo cómo podemos ser felices con otras personas y por qué eso es bueno para nosotros. Los científicos tienen un nombre para este sentimiento, que tomaron prestado de la ética budista de Muditā: alegría empática, que a veces se llama alegría apreciativa, alegría simpática, recompensa vicaria o (más ampliamente) empatía positiva. Cualquiera que sea el nombre, es la bondad pura que sentimos cuando algo bueno le sucede a otra persona. Eso suena genial, pero hay momentos en los que puede ser difícil sentir alegría compasiva, ¿no? Especialmente si nos sentimos personalmente amenazados o infelices con nuestras propias vidas. Hay muchas emociones desagradables que pueden disminuir la oportunidad de compartir la alegría de otras personas: miedo, celos, envidia, estrés y resentimiento, entre otras. Incluso si experimentamos alegría compasiva con la mayoría de las personas la mayor parte del tiempo, todavía habrá ocasiones en las que solo querremos a ese gato cálido y esponjoso en nuestro propio regazo en lugar de en el de otra persona, o nos desesperaremos pensando por qué el gato (o nuestro jefe, o el mundo) no nos quiere tanto. La investigación está comenzando a documentar por qué ocurre la alegría simpática y cuándo no. Es descubrir también por qué la alegría compasiva es buena para nosotros y para las personas que nos rodean, y cómo podemos cultivarla más en nuestras vidas. Aquí hay un resumen de lo que sugiere la investigación hasta ahora. Las recompensas de la alegría compasiva La alegría simpática puede sonar noble, pero ¿qué hay para ti? Estoy bromeando, más o menos, de hecho, hay beneficios para la persona que puede conectarse con la alegría de otra persona. Varios estudios muestran cómo presenciar la buena fortuna de otra persona puede activar el sistema de recompensa del cerebro. Más allá de sentirse bien, la capacidad de sentir alegría compasiva se ha relacionado con una mayor satisfacción y felicidad en la vida. Una alegría más comprensiva también podría ayudarnos a convertirnos en una sociedad más compasiva. Cada vez más estudios están encontrando un vínculo con la alegría simpática y nuestra voluntad de ayudar a otras personas, y la probabilidad de que realmente lo hagamos. La alegría comprensiva también puede resultar en mejores resultados en el trabajo. Un estudio de maestros y trabajadores de atención médica de primera línea encontró que aquellos que experimentaron una alegría más comprensiva en el trabajo mostraron menos agotamiento y una mayor satisfacción en el trabajo. La neurociencia está comenzando a mapear qué camino toma la alegría simpática a través de nuestros cuerpos. Cómo se ve la alegría simpática en tu cerebro En los últimos años, los científicos han tratado de averiguar si la alegría simpática se ve diferente de otros tipos de conexión en el cerebro humano, como cuando nos angustia el dolor de otras personas. Las respuestas revelan por qué la alegría compasiva es tan poderosa. Comenzaremos con la superposición. Por ejemplo, estudios de principios de la década de 2000 muestran que la empatía por los buenos y malos sentimientos de otras personas activan la corteza prefrontal medial y dorsomedial, que están asociadas con la identificación y la evaluación de la importancia de nuestros propios estados mentales y los de los demás. De manera similar, los buenos sentimientos en nosotros mismos y los buenos que percibimos en otras personas involucran el núcleo accumbens (que señala el placer) y la corteza prefrontal ventromedial (que apoya el aprendizaje de que nos guste lo que sea o quien sea que brinde ese placer). ¿Qué bloquea la alegría simpática? ¿Por qué esos hallazgos son importantes para ti y para mí? Sugiere que tendemos a responder de una manera más directa a las personas en problemas, identificando su dolor e incluso sintiéndolo en nosotros mismos. La alegría simpática puede involucrar más procesos mentales, como decidir qué merece nuestra atención y elegir cómo interpretar esa información y cómo responder a la situación. Esto puede ser obstaculizado por otros sentimientos. A veces, son nuestras ansiedades las que se interponen en el camino de nuestra inclinación natural a ser comprensivamente alegres. Si un amigo pierde su trabajo y usted ve su angustia, es muy probable que sienta una preocupación genuina, lo que encendería automáticamente este circuito cerebral. Pero si odias un poco tu propio trabajo y el mismo amigo consigue uno mejor que el tuyo… bueno, es muy posible que esas mismas subregiones prefrontales no brillen de felicidad por ellos. Las diferencias con otras personas también pueden obstaculizar el sentimiento de empatía por ellas, especialmente si la diferencia involucra estatus y poder. A medida que aumentan los ingresos de las personas, por ejemplo, la empatía por los que están más abajo en la escala tiende a disminuir. Muchos, muchos estudios muestran que nos resulta más difícil sentir una preocupación empática por las personas en grupos externos, ya sean raciales, nacionales o de otro tipo. Los estudios hasta la fecha sugieren que las diferencias humanas harían que sea más difícil de sentir. Cómo cultivar la alegría compasiva Por esas razones y más, hay momentos en los que puede ser difícil sentir alegría compasiva. Si encuentra que la autocompasión, los celos o la envidia ahuyentan su alegría compasiva, recuerde que puede recuperarla con algo de intención y esfuerzo. Afortunadamente, la alegría empática es como un músculo que puedes desarrollar con un poco de ejercicio mental, como cualquier otro sentimiento o comportamiento. Aquí hay algunos ejercicios que los investigadores recomiendan para abrir la puerta a la empatía positiva: Mira una competición sin tomar partido. “Aprecie el esfuerzo, la habilidad o el arte de todos los competidores y celebre la alegría de quien gane”, escribe. “Siéntete feliz por su éxito y observa cómo lo celebran con los demás. Vea si puede extender su alegría empática a cómo comparten el momento con amigos, familiares, entrenadores o compañeros de equipo”. Aproveche los eventos positivos. Cuando las personas cercanas a nosotros (amigos, familiares, otras personas importantes) nos cuentan
La alimentación y las enfermedades cerebrovasculares
La alimentación y las enfermedades cerebrovasculares La enfermedad vascular cerebral (EVC) es producida por alteraciones en el suministro del flujo sanguíneo que va hacia el cerebro o en el que se distribuye dentro del mismo. La EVC puede presentarse en forma hemorrágica o isquémica. La primera ocurre cuando un vaso sanguíneo de medio o alto calibre se rompe, causando sangrado dentro del cerebro como consecuencia, comúnmente, de un traumatismo o por hipertensión arterial no controlada. La segunda se caracteriza por la interrupción del flujo sanguíneo, ocasionando un infarto cerebral localizado o generalizado, y se puede detonar por malos hábitos alimenticios y la falta de actividad física. En 2019 se estimó que la incidencia de la EVC en México fue de cincuenta mil personas, de acuerdo con datos del Inegi y el IMSS, mientras que se calculó que en 2020 al menos treinta y siete mil personas fallecieron a causa de esta enfermedad. En Sonora, anualmente se registran en promedio ochocientas defunciones por EVC. Sin embargo, se prevé que estas cifras aumenten con los años debido al estilo de vida actual de los habitantes de esta entidad, que se caracteriza por patrones dietarios altos en grasas saturadas, grasas trans y azúcares, aunado a la poca actividad física, lo que produce que siete de cada diez adultos sonorenses tengan sobrepeso u obesidad. Una dieta desequilibrada y el sedentarismo son causas importantes para que los niveles de colesterol (un tipo de grasa) en sangre aumenten y que los vasos sanguíneos disminuyan su diámetro interno debido a un proceso de inflamación generado por la acumulación de grasas. Estudios en salud pública han mostrado que existen factores que aumentan el riesgo de padecer la EVC, como diabetes, sobrepeso, inactividad física, alcoholismo, tabaquismo y altos niveles de colesterol en sangre, además del covid-19 (entre otras enfermedades). Es por ello que consumir alimentos como frutas y verduras es importante para disminuir el riesgo de desarrollar este tipo de padecimiento. Dichos alimentos contienen una gran variedad de compuestos bioactivos, de los cuales destacan los compuestos fenólicos, con gran actividad biológica en diversos organismos. Diferentes investigaciones, incluyendo varias realizadas en el Centro de Investigación en Alimentación y Desarrollo (CIAD), han demostrado que los compuestos fenólicos presentes en alimentos de origen vegetal tienen la capacidad de participar en diversas actividades de interés biológico como parte fundamental del eje intestino-cerebro, incluyendo efectos antidiabéticos, antiobesogénicos y antioxidantes, que en conjunto reducen el riesgo de padecer enfermedades como la EVC. Por ello, el consumo de compuestos fenólicos presentes en frutas y verduras potencialmente coadyuva a mantener la integridad de los vasos sanguíneos y favorece que las células se encuentren en estado fisiológico óptimo y que los niveles de colesterol en sangre disminuyan, evitando la oxidación de lipoproteínas asociadas al colesterol y, con ello, reduciendo el estrés oxidativo de las células que conforman las venas y arterias. Algunos nombres con los que pueden familiarizarse al momento de buscar compuestos fenólicos en sus alimentos son, principalmente, ácidos fenólico y flavonoide; estos los puede encontrar comúnmente en frutas y verduras, cereales, legumbres y frutos secos. Referencias. https://www.imss.gob.mx/prensa/archivo/201910/455. https://www.imss.gob.mx/salud-en-linea/enfermedad-vascular-cerebral. https://www.imbiomed.com.mx/articulo.php?id=76851. https://www.inegi.org.mx/contenidos/saladeprensa/boletines/2021/EstSociodemo/DefuncionesRegistradas2020definit.pdf. Colaboración de Francisco Jonathan Pérez Delgado, estudiante del programa de Doctorado en Ciencias del CIAD; Marcelino Montiel Herrera, investigador de la Universidad de Sonora; J. Abraham Domínguez Ávila y Gustavo A. González, investigadores del Laboratorio de Antioxidantes y Alimentos Funcionales del CIAD. 17 de junio de 2022 Autor: Oficina de Prensa CIAD SONORA, /elconstructor10.mx ¡Suscríbete a nuestro newsletter! Recibe en tu correo las últimas noticias del sector de la construcción, medio ambiente, energías sustentables, arquitectura, turismo y más. Encuentra y lee nuestra revista digital de este mes aquí.
La rutina del ‘no tiempo’ para incrementar la creatividad, ¿en qué consiste?
La rutina del ‘no tiempo’ para incrementar la creatividad, ¿en qué consiste? La neurociencia recomienda darle un espacio al ocio en nuestras apretadas agendas, pues es clave para ser creativos y seguir innovando, algo que Albert Einstein y Steve Jobs entendieron muy bien. Steven Kotler, autor del libro ‘El arte de lo imposible’ y conferenciante de TED, puntualizó que el ‘no tiempo’ tiene que ver con un momento tranquilo, en solitario, en el cual una persona puede aislarse del ruido y de las demandas del mundo. Para poder tener una vida benéfica y satisfactoria, es recomendable tomar en cuenta los consejos relacionados a estas prácticas de gratitud, caminatas por la naturaleza y conexión con uno mismo, puesto que están respaldadas por investigaciones que confirman que todas estas actividades son buenas para las personas. Asimismo, la ciencia indica que se necesita mucho el ‘no tiempo’ en dicha rutina, ya que, si acaparas tu día con absolutamente todos los hábitos saludables existentes, es poco probable tengas tiempo para ti. No tienes suficiente tiempo para el ‘no tiempo’ en tu agenda “El ‘no tiempo’ es el término para ese vasto tramo de vacío entre las 4 a.m. (cuando comienzo mi sesión de escritura matutina) y las 7:30 a.m. (Cuando el resto del mundo se despierta). Este ‘no tiempo’ no pertenece a nadie más que a mí”, escribe. “Las preocupaciones urgentes del día aún no han llegado, así que hay tiempo para ese lujo supremo: la paciencia. Si una frase tarda dos horas en hacerse bien, ¿a quién le importa?”, añade. Kotler indica que la neurociencia demuestra que los bloques de tiempo de desconexión tienen un gran efecto de influencia sobre la creatividad. “La presión obliga al cerebro a concentrarse en los detalles, activando el hemisferio izquierdo y bloqueando el panorama completo. Peor aún, cuando nos presionan, a menudo estamos estresados. Somos infelices con la prisa, que amarga nuestro estado de ánimo y restringe aún más nuestro enfoque. Estar limitado de tiempo, entonces, puede ser kriptonita para la creatividad”, explica el experto. Siendo más directos, el ‘no tiempo’ nos ayuda a relajarnos lo suficiente como para ver el panorama general y permitir que las ideas innovadoras salgan a la luz. El ajetreo y bullicio provocado por la vida diaria, incluso por tu bien intencionada clase matutina de yoga, pueden ahuyentar las ideas tímidas y desgarbadas de los pensamientos emergentes. Steve Jobs y Albert Einstein concuerdan con el “no tiempo” Figuras exitosas han comprendido la misma verdad de forma intuitiva. Albert Einstein aceptó que muchas veces las ideas más valiosas se le ocurrían mientras no hacía nada y disfrutaba de su propio ‘no tiempo’. Steve Jobs también era un “holgazán famoso”, señalan. “El momento en que Steve Jobs posponía las cosas y meditaba sobre las posibilidades, fue un tiempo bien invertido en dejar que surgieran más ideas divergentes”, dijo el profesor de Wharton Adam Grant a Business Insider sobre los largos períodos de inactividad sin rumbo de Jobs. Cabe mencionar que ambos genios lograron hacer un gran trabajo para poder sus ideas en práctica. No solo basta el ‘no tiempo’ para poder cambiar el mundo, pero sí es un ingrediente esencial y una parte del todo. Cuando estás planeando la rutina matutina perfecta, es fácil no darle la atención que merece al ‘no tiempo’, pero sin duda siempre debes de incluirlo en tu vida cotidiana. Verás un cambio en tu forma de pensar y de crear, para lograr una versión más exitosa de ti mismo. Fuente: ¡Suscríbete a nuestro newsletter! Recibe en tu correo las últimas noticias del sector de la construcción, medio ambiente, energías sustentables, arquitectura, turismo y más. Encuentra y lee nuestra revista digital de este mes aquí.
México inaugura su primer Laboratorio Nacional de Vacunología
México inaugura su primer Laboratorio Nacional de Vacunología México inauguró el primer Laboratorio Nacional de Vacunología y Virus Tropicales del Instituto Politécnico Nacional (IPN) y el Consejo Nacional de Ciencia y Tecnología (Conacyt) cuyo objetivo es desarrollar vacunas contra virus causantes de enfermedades tropicales como Zika y Chikungunya. El nuevo laboratorio contribuirá a la capacidad de autosuficiencia, soberanía científica y tecnológica del país, y con ello se avanzará en proyectos estratégicos a los que se podrá sumar Birmex . Con este nuevo laboratorio científicas y científicos mexicanos podrán colaborar activamente en programas de vigilancia de virus, realizar investigación, ensayos preclínicos y estudios de respuesta inmune para desarrollo de vacunas, antivirales y otros biofármacos, destacó el IPN. María Elena Álvarez-Buylla Roces, directora del Conacyt, añadió que “el establecimiento del Laboratorio Nacional de Vacunología y Virus Tropicales representa un eslabón significativo para la rearticulación del sistema de Laboratorios Nacionales del Conacyt existente en diversas entidades de la República Mexicana entre ellas, Veracruz, Nuevo León, Jalisco, Sonora, Estado de México y en la Ciudad de México”. Fuente: ¡Suscríbete a nuestro newsletter! Recibe en tu correo las últimas noticias del sector de la construcción, medio ambiente, energías sustentables, arquitectura, turismo y más. Encuentra y lee nuestra revista digital de este mes aquí.
