by ElConstructor10 | Ago 17, 2018 | ACTIVATE
La asociación Corre Conmigo, dedicada a celebrar carreras deportivas incluyentes, lanzó la convocatoria para su 5ta edición que se llevará a cabo el próximo domingo 7 de octubre, a las 7:00 AM con salida en la Plaza Bicentenario en Hermosillo, Sonora. Mauro Sotelo, Marco Cusi y Alán Álvarez, representantes de la asociación, expusieron las características, la ruta de la carrera, las categorías participantes y la meta de recaudación de este año. Corre Conmigo, ha realizado durante 4 años, 4 carreras incluyentes con la participación de ma ́s de 1500 corredores y patrocinadores, con los cuales, gracias a su apoyo, se ha logrado donar más de 70 sillas de rueda fabricadas a la medida que son destinadas a personas de escasos recursos que lo necesitan. La meta de este año es recaudar fondos para poder fabricar y donar 15 sillas de rueda y 3 becas deportivas, para personas con discapacidad. La carrera será con temática de superhéroes, y tiene una extensión de 5 kilómetros, participando en categorías de menores de 19 años, hasta 70 y más. Modalidades de participación: – Corredor (a) – Persona con discapacidad que recorra los 5 km por sí solo – En equipo, empujando a una persona con discapacidad El costo de inscripción es de $250 por participante, pero toda persona que tenga alguna discapacidad y vaya a participar con algún equipo, no paga inscripción. El costo incluye camiseta conmemorativa de la carrera y chip donde se va a monitorear el tiempo realizado en la carrera. Los lugares de venta, a partir del lunes 20 de agosto, serán: Bol Satélite, CHAMP Fisioterapia y BNatural. Los organizadores,...
by ElConstructor10 | Jun 11, 2018 | ACTIVATE
Si tienes pensado correr una maratón, sin abandonar la carrera antes de completarla, no dejes pasar estas recomendaciones. Correr una maratón completa es un objetivo que cada vez más personas se plantean realizar, por lo menos, una vez en la vida. Si tú eres una de ellas, a continuación te ofrecemos algunos consejos para no abandonar a la mitad esta exigente carrera de resistencia, que tiene 42 kilómetros y 195 metros. Cómo prepararse para la maratón 1.- Tu salud es primero: El primer paso, según los especialistas citados por el portal El Confidencial, es acudir a un chequeo médico para comprobar que estás bien de salud y descartar cualquier patología que pueda ponerte en riesgo. Aunque te sientas muy bien y corras con alguna frecuencia, existen males congénitos que puedes no saber que tienes. 2.- Alimentación previa: Hay que tener en cuenta que un maratonista promedio completa la carrera en tres o cuatro horas. En ese sentido, se sugiere que unas cuatro horas antes de la carrera el corredor ingiera una comida de 500 a 1,000 calorías, que incluya carbohidratos como cereales integrales, papa, arroz o pasta. Estos alimentos también pueden consumirse la noche anterior. Si el hambre te agobia, no pruebes alimentos nuevos para evitar molestias intestinales que pueden aparecer por los nervios. Las infusiones con miel y las frutas serán tus aliadas para mantener el estómago ocupado. 3.- Entrenamiento y descanso: El entrenamiento para correr una maratón debe ser de largo aliento, incluso hay quienes terminan de participar en una de estas carreras y poco después empiezan a prepararse para el próximo año. Sin embargo, durante las tres últimas semanas previas a...
by ElConstructor10 | Jun 1, 2018 | ACTIVATE
Ya te hemos mencionado por qué correr es el deporte ideal para ti, así como todos los beneficios que esta increíble práctica deportiva ofrece… ¡Pero no nos damos por vencidos! Aquí te traemos más bondades de este hermoso deporte. La solución para tus males es muy sencilla, solo necesitas comprar un calzado deportivo que se ajuste a tus necesidades básicas y características físicas, ropa deportiva, y mucha actitud… Sencillo ¿o no? Pues no todo queda ahí, si eres de las que necesitan un motivo extra para comenzar a correr, o mantenerse activa, nos hemos dado a la tarea de recopilar beneficios que ni siquiera sabías que el running podría darte.. o tal vez sí, pero es necesario recordártelo, créenos, muy necesario. En un estudio del Lawrence Berkeley National Laboratory en California se encontró que con apenas 5 kilómetros de trote a la semana, un grupo de 154 corredores reducían el riesgo de accidente cerebrovascular, cardiopatía, diabetes y colesterol alto… La clave es sencilla, ¡cuánto más corras menor es el riesgo! Solo te pedimos leer estos beneficios. Te aseguramos que en cuanto termines de hacerlo, tendrás más ganas de ponerte tu calzado deportivo y correr lo más que puedas. ¡GARANTIZADO! 1. Quema más calorías que al caminar. Seguro ya lo sabes, pero nunca está de más decirlo. Incluso en una acelerada caminata (a ritmo de aproximadamente 10 minutos por kilómetro), tú debes ir un 50% más lejos y repetirlo siempre dos veces para quemar la misma cantidad de calorías que corriendo a 7:30 minutos por kilómetro. ¡Punto para el running! 2. Estimula las articulaciones y la salud ósea. Contrario a la creencia...
by ElConstructor10 | May 22, 2018 | ACTIVATE
En general, el ejercicio físico tiene una enorme cantidad de beneficios para nuestro cerebro, pero a veces, por falta de tiempo, por dificultades económicas, por falta de equipamiento o por desconocimiento, no sabemos exactamente qué deporte se ajusta mejor a nosotros, no podemos ir al gimnasio, o no tenemos claro qué tipo de ejercicio es el que sería más beneficioso. Por eso, vamos a hablar de los beneficios que tiene correr, concretamente, para nuestro cerebro. Ya que es un ejercicio para el que no necesitamos tanto material -aunque debemos asegurarnos de que tenemos un par de zapatillas adecuado para nuestras necesidades- que podemos hacer al aire libre, con los beneficios que ello conlleva, y que podemos adaptar a nuestros horarios. Beneficios de correr para nuestro cerebro Mejora la memoria Según un estudio llevado a cabo por la Universidad de Cambridge, correr podría mejorar la memoria e influir en la mejora del discernimiento entre patrones espaciales. Esto podría deberse a que correr podría mejorar la neurogénesis. Es decir, el crecimiento de nuevas células cerebrales, posiblemente debido al aumento de riego sanguíneo provocado por la acción de correr. Además, también podría mejorar nuestra capacidad de aprender, debido a que correr aumenta nuestros niveles de dopamina, epinefrina y norepinefrina, entre otros. Reduce los niveles de estrés Hacer ejercicio físico, en general, es un buen remedio para mitigar los síntomas de la ansiedad y el estrés. Correr, concretamente, podría limitar la producción de cortisol, lo que reduciría los niveles de estrés. Además, regula los mecanismos inhibidores de hipocampo ventral que suelen verse activados con el estrés. Este control ayudaría a manejar los niveles de ansiedad y de estrés. Favorece nuestra función cognitiva Correr podría mejorar nuestra función cognitiva y nuestra...
by ElConstructor10 | May 14, 2018 | ACTIVATE
Esta nueva modalidad deportiva surgida en Suecia consiste en recoger basura cuando se sale a correr. Cuando sales a correr te pones ropa deportiva, coges el móvil o un reproductor de música, y si decides practicas ‘plogging’ también tendrás que llevarte una bolsa de basura. El ‘running’ ha dado un paso más para convertirse en un deporte con conicencia social. El plogging es una nueva modalidad deportiva, impulsada desde Estocolmo (Suecia), aúna la practica deportiva con el amor por el medio ambiente: se trata de salir a correr e ir recogiendo los desperdicios que uno se vaya topando por el camino. El término es el resultado de la fusión de la popular palabra inglesa ‘running’ y de la expresión sueca ‘plocka upp’, que significa recoger. El ‘plogging’ se trata de salir a correr e ir recogiendo los desperdicios que uno se vaya topando por el camino En Europa esta practica se ha instaurado en muchos países y en los Estados Unidos, la moda se está instalando entre los que están cansados de ver basura en su ruta de ejercicio Emily Wright, una plogger y residente de Virginia (Estados Unidos) declaraba en un artículo a The Washington Post“No puedo pasar al lado de una botella de plástico y no recogerla. Me parece mal que una persona no sea responsable de su basura”. Los ploggers aseguran que se pueden quemar alrededor de 300 calorías con 30 minutos de práctica, ya que combina correr con sentadillas cada vez que se recoge un desperdicio. Se ha extendido tanto esta práctica deportivo-ecológica que en las redes sociales quienes lo practican comparten imágenes de sus carreras y los trucos que utilizan para recoger más basura...
by ElConstructor10 | May 1, 2018 | ACTIVATE
¿Realmente el deporte es tan bueno para nuestro corazón? La respuesta es sí. ¡Pero ojo! La cultura de la imagen en la que vivimos ha creado una obsesión por el deporte y un estilo de vida más sano que inunda anuncios, gimnasios y centros de alimentación por todos lados. Descubre todos los beneficios de hacer ejercicio para tu corazón, a continuación. Ventajas del ejercicio para el corazón El ejercicio siempre será beneficioso si se practica con moderación, es decir, si lo realizamos sin sufrir y disfrutamos con ello. Todos sabemos lo importante que es hacer deporte para nuestro bienestar, ponerlo en práctica es otro cantar. Cuando hacemos ejercicio logramos perder peso, y a la vez estamos mejorando nuestra salud sino que además estamos disminuyendo las posibilidades de desarrollar enfermedades tales como la hipertensión, la obesidad, probabilidad de infartos, diabetes…. El caso es que la actividad física tiene un gran efecto positivo. Si llevamos a la práctica estos simples hábitos estaremos cuidando nuestra mente y nuestro corazón y todo el sistema cardiovascular. La clave de todo es la práctica de ejercicio físico, combinada con una dieta variada y equilibrada. Fortalece el corazón. El primer beneficio que podemos mencionar es que fortalece el músculo del corazón aumentando su grosor ya que al hacer ejercicio el corazón se hace más grande y resistente porque se incrementa la fibra cardiaca. El corazón de un deportista por lo tanto podrá bombear más sangre. Reduce el riesgo de sufrir enfermedades. Trata de reducir la frecuencia cardíaca en reposo. Tu frecuencia cardiaca en reposo corresponde al número más bajo de latidos del corazón cuando el cuerpo se encuentra cerca del reposo absoluto. Bajar tu frecuencia...
