UN CUARTO DE SIGLO DE GRAN TURISMO: SAN CARLOS PLAZA
Hace 25 años abrió sus puertas uno de los hoteles más importantes y reconocidos del mar de Cortés. El hotel San Carlos Plaza, catalogado como de Gran Turismo, generó desde su apertura la curiosidad de los sonorenses y turistas extranjeros. Ubicado en uno de los litorales más codiciados del pacífico, además de contar con una carretera escénica privilegiada, playa y los atardeceres más resplandecientes del norte del país, el hotel es uno de los destinos preferidos por los sonorenses. Desde el 2012, el hotel es dirigido por el licenciado Luis Fernando Astiazarán, quien desde hace 13 años ha estado incorporado dentro del mismo. Y, este año se encuentran de manteles largos ya que cumplen un cuarto de siglo de servir y complacer a huéspedes nacionales e internacionales. A pesar de la crisis de seguridad pública, la oleada de violencia en Sonora y la embestida del huracán Ximena en el año 2009, el hotel pudo sobrevivir, gracias a su estrategia comercial que por mucho superaba a su competencia directa. “San Carlos Plaza, es una empresa sólida, que a pesar de obtener pésimos resultados en 2009, debido a la violencia que se vivía en aquel tiempo y el paso de un devastador huracán pudo sostenerse para dar paso al crecimiento al siguiente año”, confesó Astiazarán. Gracias al buen manejo y a las finanzas sanas con las que contaba la empresa, se generó a partir del 2010 un crecimiento económico sostenido, manteniendo así el empleo de muchas familias guaymenses, que forman parte de la plantilla laboral del hotel. “Actualmente el hotel genera alrededor de 200 empleos en temporada alta, cifra que se ha logrado mantener a lo largo de 7 años, pese a las crisis económicas y ecológicas”, afirmó. Apoyos turísticos vs crecimiento. A pesar de la falta de incentivos fiscales y el reciente incremento de la tarifa del agua para el sector, los planes de renovación de las instalaciones del hotel no se detienen, actualmente han remozado y re equipado alrededor del 70% de las habitaciones. “Seguimos luchando por la renovación del hotel, la mayor parte de las habitaciones ya han sido remodeladas en lo más elemental, falta hacer un cambio en los muebles, vamos avanzando firmes y con buenos números”, destacó el licenciado Luis Fernando Astiazarán. El potencial de este destino turístico, aún no se ha detonado al máximo. A lo largo del tiempo se han presentado innumerables proyectos, desde una carretera escénica desde el estado de Chihuahua hasta un importante centro de convenciones. El licenciado Luis Fernando Astiazarán no descarta la factibilidad de estos proyectos, sin embargo está consciente que ese tipo de desarrollos llevan tiempo. “Para contrarrestar las temporadas bajas y seguir siendo una fuente de empleos para San Carlos, hemos adoptado una estrategia comercial para que las visitas entre semana al hotel resulten mucho más tentadores que el fin de semana, que de por sí son los días cuando el mercado natural del hotel nos visita: las familias”, subrayó. Por su parte, el centro de convenciones del hotel lo convierte en el sitio por excelencia para eventos empresariales gracias a su capacidad, esto genera que el hotel pueda diversificarse y atender desde grandes eventos, hasta familias que solo van a pasar unos días de descanso. El licenciado Luis Fernando Astiazarán, enfatiza que “desde el 2009 a la fecha la mejora de la situación económica en el sector ha sido notable, gracias, también, a la solidez del país que ha generado que el destino sea estable, colocando al hotel en su mejor época financiera”, finalizó. Con el tiempo y una vez detonados los proyectos a gran escala para el destino, el licenciado Luis Fernando Astiazarán prepara la estructura de la empresa para que en un futuro, no muy lejano, el hotel se convierta en 5 estrellas. Un refugio en el Mar de Cortés Paseo Mar Bermejo Norte 4, Playa los Algodones, 85506 San Carlos Nuevo Guaymas, Son. 01 (622) 225 3000 www.sancarlosplaza.com.mx San Carlos Plaza Hotel, Beach & Convention Center Por: Libertad Serés cseres22@gmail.com
Firma FAS convenio con Borde Político
Formaliza Fiscalía Anticorrupción aplicación Incorruptiblemx Firma convenio con desarrollador Para formalizar la operación en Sonora de la aplicación “Incorruptiblemx, el Fiscal Anticorrupción Odracir Ricardo Espinoza Valdez firmó un acuerdo con el director de programas de Borde Político, Rodrigo Ramírez Quintana. Esta aplicación, disponible para cualquier dispositivo móvil con acceso a internet, es una herramienta digital para que ciudadanos denuncien en tiempo real probables actos de corrupción.
CORRUPCIÓN Y BUROCRACIA, ENTRE LOS FACTORES QUE LLEVAN AL FRACASO EMPRESARIAL
The Failure Institute, presentó recomendaciones de política pública a la luz del fracaso empresarial En México, el 75% de los negocios cierra después de cumplir dos años de operaciones (INEGI, 2013) Con la modificación a la Ley de Reemprendimiento se espera que el cierre de empresas sea más ágil, rápido y sin costo Abrir y cerrar una empresa de manera legal es de lo más complicado que enfrentan los emprendedores, por eso, la aprobación del Senado para reformar la Ley General de Sociedades Mercantiles, conocida como la Ley de Reemprendimiento, es un gran paso que ayudará a las Pymes a cerrar negocios de manera más ágil, reducir el tiempo, e incluso eliminar los 40 mil pesos que anteriormente se tenían que pagar para disolver un negocio, todo ello les permitirá cerrar un ciclo y seguir adelante, así lo comentó Leticia Gasca, Directora de The Failure Institute. “Tomar la decisión de emprender un negocio es una aventura de la cual se aprenden muchas cosas, sobretodo, cuando se fracasa, pues el fracaso es la mejor experiencia para aprender”, agregó Gasca. Comentó que la aprobación en el Senado de la República para agilizar el cierre de empresas junto con la aprobación de la Comisión de Economía, de la Cámara de Diputados, para incrementar dos mil 259 millones 154 mil 663 el presupuesto para emprendedores, son pasos de vital importancia para motivar al emprendimiento en un momento que se requiere generar empleo y recursos. Los cambios son relevantes ya que The Failure Institute presentó en la Cámara de Diputados, un estudio donde revela que los principales factores que llevan a fracasar a los emprendedores mexicanos son la corrupción, tramitología y pago de impuestos. Y cuando esto sucede, sigue el viacrucis del cierre de las empresas, porque pueden pasar más de dos años y seguir sin avanzar con la documentación para la conclusión de la PYME como la baja de la sociedad ante el SAT. Es por ello que junto con el Banco de Desarrollo Corporación Andina de Fomento (CAF), presentaron el documento titulado “Recomendaciones de Política Pública a la luz del fracaso emprendedor”. El documento, disponible para descarga en thefailureinstitute.com/mexico-research/, describe el impacto que tienen leyes y programas de gobierno en el fracaso de los negocios en México. Algunos de los descubrimientos más relevantes que surgieron tras la investigación son: 35.1% de los encuestados reportan que durante el proceso de realizar trámites gubernamentales para su negocio les ofrecieron atención preferencial a cambio de sobornos, de los cuales 53% declara haber aceptado la propuesta. Clasificando a las empresas en cuatro categorías según su nivel de empleados (menos de 5, entre 6 y 15, entre 16 y 50 y más de 50), vemos un constante aumento en experiencias de corrupción conforme aumenta el número de empleados. Al preguntar sobre si se recurrió a algún tipo de práctica para pagar menos impuestos, 42% responde que sí lo hizo. A su vez, analizando el tipo de prácticas ilegales utilizadas, es posible observar que los emprendedores no son actores pasivos, sino que utilizan prácticas que requieren iniciativa propia, como reportar menos ingresos, comprar facturas o evadir impuestos simplemente no dándose de alta ante Hacienda. Dos de cada tres de los encuestados reportan tener que contratar algún tipo de asesoría o apoyo para cumplir con todas las obligaciones, lo puede llegar a representar un cargo importante para un proyecto que apenas va naciendo. Es decir, el costo de la ineficiencia de los trámites afecta, ya sea por tasas de corrupción, o por la necesidad de contratar a un tercero para dar seguimiento a ellos. Dentro de los trámites solicitados a una empresa, el pago de impuestos y cuotas al IMSS, INFONAVIT y otros se presenta a los ojos del emprendedor como una carga que afecta negativamente a su negocio y limita sus posibilidades de inversión y márgenes de ganancia. Inclusive al cierre de la empresa, los trámites aquejan al microempresario. 1 de cada 4 personas que contestaron la encuesta reportan no haber concluido sus trámites para la conclusión de la PyME. Entre los que destacan como los más difíciles están la baja de la sociedad en el SAT y el proceso de liquidación y cierre de contratos. Con esto, desde el principio hasta el fin de un proyecto las ineficiencias en los trámites atacan la sobrevivencia de las empresas. En lo que respecta a los apoyos gubernamentales, los resultados del estudio reflejan una falta de información y de canales de comunicación efectivos para la difusión de los proyectos ofertados y los requisitos para acceder a ellos. El 67% de los participantes afirma haber leído alguna de las convocatorias lanzadas con el gobierno y sólo el 18% del total de los encuestados considera que las convocatorias son accesibles para cualquier tipo de empresario. Del total de los participantes encuestados, únicamente el 23% ha accedido a programas de gobierno. Las razones de 77% restante que no accedió a ellos varían desde la falta de interés por participar en programas de gobierno, la falta de información hasta aquellos emprendedores que aplicaron y no fueron seleccionados. Aún cuando estas posibilidades se presentan en distintas proporciones, haciendo referencia a la oferta y demanda de programas el 69% considera que los programas no responden a las necesidades de su empresa. Recomendaciones para el sector público Cambios o adaptaciones a la “Ley del Fracaso”: La Ley General de Sociedades Mercantiles requiere de modificaciones sustanciales que permitan eficientar el proceso de cerrar negocios en el país. Limitar el número de trámites y minimizar los costos al cierre, reducirá la resistencia del empresario a reportar el verdadero estatus de su empresa. Manual de cierres de negocios: La creación de un manual sencillo, claro y descriptivo de los procedimientos a seguir para cerrar legalmente una empresa, generará un mayor apego a los procedimientos y leyes que un cierre formal demanda. Esta clasificación debe estar estructurada de acuerdo con el tamaño del negocio. Transparentar la cifra de negocios que fracasan en México: Así como es posible accesar fácilmente a las
Inaugura Mario Welfo Álvarez exposición “Los Caprichos de Goya”
Permanecerá en MUSAS del 8 al 26 de noviembre Para continuar con el impulso a la cultura y su difusión en la entidad, el Director del Instituto Sonorense de Cultura (ISC), Mario Welfo Álvarez Beltrán, inauguró la exposición de grabados “Los Caprichos de Goya”, del pintor y grabador español Francisco de Goya. El Director del ISC expresó que hace tres meses la Gobernadora Claudia Pavlovich Arellano gestionó la participación de la fundación Dancing for the Millenium Goals para presentarla en Sonora y desarrollar actividades artísticas y culturales. Aseguró que trabajan para traer actividades de la Fundación a la entidad, hasta el momento son cuatro las que se presentarán del 8 de noviembre al 8 de diciembre, entre ellas, un concierto con la Orquesta Filarmónica de Sonora con un director huésped y se presentará una compañía de danza, ambos eventos auspiciados por Dancing for the Millenium Goals. “Estamos sumamente agradecidos con que Sonora se considere en esta ruta de algunos estados de la República; son 17 las que habrán de tener participación en esta primera etapa en conjunto de la Fundación con estados mexicanos, viene de Puebla y se va a Colima”, dijo. Alfonso Durán Durán, Presidente de la fundación Dancing for the Millenium Goals, destacó la gran gestión que la Gobernadora Claudia Pavlovich hizo para atraer a la entidad exposiciones de calidad como la del pintor y grabador Francisco de Goya y que los sonorenses disfruten de estas obras de arte. “En nuestra Fundación nos dedicamos fundamentalmente a tratar las artes como leguaje universal y qué mejor manera de iniciar esta etapa de participar en este museo con la obra de Goya que sedemos con muchísimo gusto”, afirmó. Esta exposición incluye 80 grabados donde el autor representa una sátira de la sociedad española de finales del siglo XVIII, sobre todo de la nobleza y el clero. Presentes Pilar Sedano, Curadora de Arte y Alina Martínez Ceballos, Coordinadora de Artes Visuales del ISC.
REMOS DE ERASMO…Remos de salud
¿QUÉ PASA CON EL TLCNA?
“Estados Unidos es y seguirá siendo el principal socio comercial de México, con o sin el Tratado de Libre Comercio de América del Norte” Recientemente en la mayoría de los medios de comunicación se da a conocer que el Tratado de Libre Comercio de América del Norte TLCAN, o NAFTA por sus siglas en ingles, está en negociación pero poco sabemos del formato y contenido de las reuniones. La mesa está integrada por representantes de Canadá, Estados Unidos y México, quienes a su vez realizan las negociaciones con equipos conformados por funcionarios públicos, empresarios y legisladores de esos tres países. Antes de profundizar un poco más en lo que se está negociando, es conveniente recordar la historia y algunas cifras de este acuerdo regional, y de ahí su importancia. Inicialmente, en 1989, Canadá y Estados Unidos pusieron en marcha un tratado de libre comercio. En 1994, a través del TLCAN, se incluye a México ampliando el área de libre comercio, lo que marcó un importante momento en materia de comercio internacional y globalización. TLCAN en cifras Tamaño de la economía: Actualmente, la región del TLCAN alcanza una producción combinada de US$17.0 billones de dólares Población: En la región del TLCAN residen 444.1 millones de personas, de los cuales 33.3 millones viven en Canadá, 304.1 en Estados Unidos y 106.7 en México. Idiomas: El inglés, francés y español son idiomas que se hablan comúnmente en los países del TLCAN. Sin embargo, se hablan otras lenguas en toda la región. Canadá: Uno de cada cinco empleos en Canadá está, en parte, vinculado al comercio internacional; la prosperidad de Canadá se cimienta en su apertura al comercio y a las inversiones internacionales. Como tal, la asociación regional de América del Norte es sin duda una importante ventaja competitiva para Canadá. Canadá está utilizando esta plataforma regional como un medio para que las empresas canadienses aprovechen oportunidades comerciales en todo el mundo. Estados Unidos: La economía más grande y diversificada del mundo. Los Estados Unidos, es una economía de mercado cuyas empresas son líderes mundiales en los sectores de manufactura y alta tecnología, especialmente en computadoras, equipo médico y aeroespacial; en servicios como telecomunicaciones y servicios financieros; y en agricultura. México: La liberalización comercial ha transformado y modernizado la vibrante economía de México, fomentando con éxito el comercio y los flujos de inversión. En sólo unos años, las exportaciones de México se han diversificado y han pasado de exportar principalmente petróleo hacia una mayor variedad de productos manufacturados, convirtiendo a México en uno de los mayores exportadores del mundo. Las negociaciones del TLCAN. Las mesas de negociaciones del Tratado de Libre Comercio de América del Norte (TLCAN) se están llevando a cabo en rondas con la intención de terminarlas este mismo año, quizá dependiendo de la rigidez de las partes continúen durante el 2018, y están siendo organizadas en diversas sedes de México, Estados Unidos y Canadá. ¿Qué se está negociando? El TLCAN entró en vigor en 1994 y dio lugar al que ahora es el mayor bloque de libre comercio en el mundo. Sin embargo, el pacto ha sido motivo de críticas en años recientes. Sus opositores en Estados Unidos —encabezados por el presidente Trump— argumentan que ha permitido que México se beneficie a expensas de su vecino del norte. Como prueba de ello, el gobierno de Trump señala que hay un déficit comercial, derivado de que los estadounidenses compran más bienes y servicios de México y Canadá que a la inversa. No obstante, muchos economistas argumentan que, cuando se analizan por separado, esos déficits comerciales bilaterales no son una buena medida de la salud económica de un país. El gobierno estadounidense también acusó al TLCAN por la pérdida de empleos en Estados Unidos, un tema recurrente durante la campaña electoral de Trump. Sin embargo, a los fabricantes estadounidenses les preocupa que los cambios al TLCAN puedan perturbar la cadena de suministro mundial, elevando sus costos. ¿Qué se busca? Aunque cada país tiene su propia agenda, sobresalen tres temas primordiales: 1.- Las reglas de origen. El porcentaje que se requiere para considerar un producto como de origen para que no sea necesario pagar aranceles al moverlo entre alguno de los tres países. Lo que al aumentar ese porcentaje generaría sin duda un aumento en los precios de venta de los vehículos. 2.- El arbitraje. De acuerdo con el TLCAN, las empresas en América del Norte pueden usar un sistema de arbitraje independiente para obligar a un país a acabar con medidas que violen el acuerdo comercial, como subsidios gubernamentales que resulten en precios más bajos de un producto en comparación con el mismo bien en los otros dos países. Este sistema ha sido utilizado principalmente por empresas canadienses y mexicanas en contra de Estados Unidos, por lo que una de las principales propuestas del Donald Trump es eliminar esta herramienta. 3.- La modernización. Los tres países parecen estar de acuerdo en la necesidad de modernizar el TLCAN y abordar el comercio electrónico, derechos digitales, medio ambiente y derechos laborales. ¿Qué ha pasado? La primera ronda se realizó del 16 al 20 de agosto en Washington, en donde se acordó el calendario para las siguientes, detalló la Secretaría de Economía a través del informe sobre el Inicio de Negociaciones para la Modernización del TLCAN que entregó la Secretaría de Economía (SE) a la Cámara de Senadores. La primera ronda de las negociaciones, dio inicio con una grado de tensión considerable, tomando en cuenta la postura del presidente de Estados Unidos Donald Trump, quien sostiene TLCAN es un modelo fallido, además de considerarlo sumamente injusto para su país, por lo que el resto de los países, en especial México, debía aceptar su propuesta o daría por terminado el acuerdo comercial. Para la segunda ronda en Ciudad de México, los países a través de un comunicado trilateral declararon que estaban comprometidos con un obtener un resultado positivo y ambicioso, en clara alusión a que había una postura más moderada y con plena intención de lograr
LO BUENO , LO MALO
En México, desde las universidades, se da un desarrollo académico y científico en todos los órdenes y disciplinas, se han “auto-exportado” muchos mexicanos que han salido del país y han sobresalido por sus ideas e inventos y que han revolucionado al mundo, ahí tenemos una sola mención de los miles de casos, como el de Tomas Alva Edison nacido en Sombrerete, Zacatecas. No es mi pretensión, mucho menos en este pequeño espacio, dar cátedra de historia de los sobresalientes mexicanos, que nos han enorgullecido en el exterior, pero sí asentar que las universidades como la UNISON o la UNAM, por mencionar dos, en dos extremos geográficos del país, y otros centros de investigación científica y tecnológica, pero con iguales pretensiones, potencian, impulsan y motivan a personas para servir al país primeramente. Mi intención es dejar claro que en esta sociedad muchos, las mayorías, están en esta búsqueda individual y colectiva del desarrollo y de la contribución para ser un mejor país, a diferencia de unos pocos, una minoría del menos de uno por ciento, la clase política, que no está en esa sintonía y son los que han contribuido a que este país tenga una mala imagen, como los galardones de altos niveles de corrupción e impunidad, que nos decepcionan y desmotivan en todo. Ejemplos de las decepciones de los legislativos son muchos, y creo que nadie se salva, pues el no apoyar las grandes demandas ciudadanas de trascendencia ya están sumados ahí, pues desde su posición gastan dineros públicos para buscar peldaños futuros, desde pasear imagen en camiones de publicidad, hasta conseguir dinero para obras con previa colección con los beneficiarios de las mismas o el seguir pidiendo dinero para la próxima, con el compromiso de “te pagaré” con contratos, casi igual o igual, cuando se pide compañero: “Para financiar el movimiento”. Este país necesita, lo sabemos, un cambio profundo, pero con personas diferentes que den certidumbre, que estén realmente involucrados y comprometidos con las causas verdaderamente ciudadanas, que al menos un poco, hayan sentido satisfacción por el haber dado y yo me pregunto, ¿Por qué esa gula desmedida de obtener ese poder no para ayudar, más bien para acrecentar fortuna? ¿Pensarán que permanecerán toda la vida? Como medio, El Constructor, no puede y no debe sustraerse de escribir la percepción de sentimientos y aspiraciones reales de sus lectores y en su estricta línea editorial está provocar reacciones para que sin temor se sumen y que esta sociedad algún día sea mejor. En nuestras páginas, con toda libertad de movilidad como el viento, están notas de realizaciones y de articulistas que en sintonía a lo expresado, son contributivas, positivas, de interés para lectores de todo ámbito productivo y social. Escribir lo bueno, combatiendo lo malo es nuestro deber. ERASMO FIERRO PALAFOX Presidente -Editor
Anuncian Festival cultural Dancing For The Millennium Goals
La fundación española Dancing For The Millennium Goals, llega a Hermosillo para celebrar un Festival cultural en colaboración con el Gobierno del Estado a través del Instituto Sonorense de Cultura, dio a conocer Mario Welfo Álvarez Beltrán, director general del ISC. Acompañado por Alfonso Durán Durán, Presidente Fundador de DMG Foundation y Pilar Sedano, Curadora de arte, Álvarez Beltrán destacó la exposición de grabados bajo el título “Los caprichos de Goya”, la cual será expuesta del 8 al 26 de noviembre en el Museo de Arte de Sonora, Musas; Por su parte, Alfonso Durán destacó el espíritu de la fundación como una vía para comunicar los Objetivos de Desarrollo Sostenible (ODS) de Naciones Unidas, sensibilizando a través de actividades tales como la danza, música, arte plástica y audiovisual. Explicó que en cada una de las actividades del festival invitarán a la comunidad a colaborar en forma voluntaria en apoyo a las acciones de prevención de diabetes. Dijo: “El tema de la salud en México es un tema muy delicado, creemos que desde nuestra actividad cultural podemos generar recursos para apoyar en la prevención y educación sobre hábitos alimenticios aquí en Hermosillo y sobre el tratamiento de la diabetes, uno de los males endémicos en nuestro país”. El programa inicia este miércoles 8 a las 19:00 horas, en el Museo de Arte de Sonora, con una charla a cargo de Pilar Sedano, ex jefa de restauración del Museo Del Prado y curadora en el Reina Sofía, como una introducción sobre la exposición «Los caprichos de Goya». La exposición del pintor y grabador español, cuenta con 80 grabados de reproducción de 1915, dividido en tres ámbitos diferentes, con crítica social que promueve la reflexión de valores. La Orquesta Filarmónica de Sonora también formará parte de la agenda con el concierto «Sinfonía por un mundo mejor», bajo la batuta del español Juan Antonio Simarro, como director invitado; además de la participación del Coro de Bellas Artes de la Universidad de Sonora, con la dirección de Zaruhi Martirosyan. El recital será el jueves 23 de noviembre, a las 20:00 horas, en el Teatro de la Ciudad de Casa de la Cultura Sonora, con apoyo de la Secretaría de Cultura federal. Para cerrar el programa cultural, se contará con la presentación de la Compañía de danza DMG, con el espectáculo “We Earth” , una obra multidisciplinar de carácter social y ecológico que busca ampliar nuestra empatía y responsabilidad hacia el medio ambiente. La función será el sábado 9 de diciembre, a las 20:00 horas, en el Teatro de la Ciudad de Casa de la Cultura Sonora. A estas cuatro actividades culturales, se le suma la conferencia “Salud y Bienestar. Cruzada contra el diabetes” con el Dr. Mirabent, el viernes 8 de diciembre, a las 12:00 horas, en la Sala Luis López Álvarez, Casa de la Cultura de Sonora.
42K: las claves para llegar a la meta
Correr un maratón con éxito es posible, pero requiere disciplina, dedicación y esfuerzo. Muchos runners desean alcanzar la meta más complicada: llegar a los 42 kilómetros. Cumplir el objetivo no es imposible. Para lograrlo, se requiere una buena preparación previa, disciplina, perseverancia y disfrutar la actividad. «El que quiere anotarse en un maratón tiene que saber que necesita un año de entrenamiento previo, como mínimo. No hay que quemar etapas, porque si no estás bien preparado, la pasás muy mal», dice Mariano Mastromarino, atleta olímpico y ganador del Maratón de Buenos Aires en 2014. Mastromarino y su entrenador, Leonardo Malgor, en Valencia (Facebook). Leonardo Malgor, entrenador de Mastromarino, se suma a los consejos para aquellos que anhelan cumplir el sueño de correr su primer maratón: “Para tener resultados positivos, la preparación implica entrenar los siete días de la semana. Obviamente, con menos entrenamiento se puede llegar a la meta, pero el tiempo no será el mejor”. La resistencia es la clave para alcanzar la línea de llegada y no abandonar en el camino. Lo ideal es hacer entre 50 y 60 kilómetros semanales, e ir exigiéndose cada vez más. “También es primordial tener ganas de correr y actitud. Después, constancia y objetivos. Para una carrera de 5 kilómetros, tres estímulos semanales son más que suficientes. Para los 10 kilómetros, hay que aumentar a cuatro estímulos semanales. Para los 21 kilómetros, seis, y para los 42 kilómetros, todos los días”, subraya Malgor. La emoción de completar un maratón. Foto: Pedro Lázaro Fernández. Dos semanas antes de afrontar el primer maratón debe reducirse la intensidad del entrenamiento, hacerlo con mayor descanso, y procurar llegar bien hidratado. La alimentación también es importante, hay que respetar una dieta saludable. La misma mañana de la carrera, los especialistas recomiendan no ingerir lácteos, ya que provocan hinchazón. El fantasma que repercute en el mundo del maratonista es el que se conoce como «muro». «Se trata de una sensación de cansancio extremo, luego de correr por más de dos horas. Es como si el cerebro te dijera que pares, porque estás quedándote sin reservas. El cuerpo puede acalambrarse. Se agotan las reservas de glucosa y las sales del organismo. Es como si te quedaras sin nafta”, dice Luciano Mayorga, entrenador de running y maratonista. El muro es esa sensación de cansancio que afecta a muchos corredores. Foto: Mario Quinteros. Sin embargo, el especialista agrega que si un corredor está bien preparado, hidratado y alimentado, es posible que no sufra el muro. «Internamente, uno sabe cuándo está preparado. Pero no es lo mismo entrenar que correr en un maratón. Los nervios, a veces, juegan en contra. Si arrancás con potencia y velocidad, seguramente no llegues al final. Hay que planificar la competición y mantener el ritmo ideal de cada uno«, aconseja Mastromarino. Respetar una rutina de musculación es fundamental en la preparación de un corredor. Malgor sostiene: «El circuito de pesas en el gimnasio es un complemento fundamental para desarrollar fuerza muscular. El ciclismo también se toma como un ejercicio de fuerza, algo que siempre suma a la hora de entrenar. Es muy beneficioso». Cuando se cruza la línea de llegada, más allá del tiempo, la sensación es única. El sacrificio vale la pena y el pecho se infla de orgullo. Está claro que no es sencillo, pero con actitud y constancia, los sueños se vuelven realidad. https://www.clarin.com/
No dejes botellas de agua en el coche
Si se conjugan varias condiciones, puede ser peligroso. ¿Tienes algunas botellas de agua repartidas por todo tu coche? Es posible que quieras tirarlas. Según TODAY, bajo las condiciones adecuadas, dejar botellas con agua dentro de tu carro, puede iniciar un incendio. El mes pasado, Dioni Amuchastegui -un técnico de baterías de Idaho Power– estaba sentado en su camioneta durante su hora de comida cuando notó algo gracioso de reojo. «Al principio pensé que era polvo, pero la ventana cerrada así que no había viento», dijo a TODAY. «Entonces noté que la luz estaba siendo refractada a través de una botella de agua y en realidad era humo». Después de mover la botella, Amuchastegui vio que había quemado dos agujeros en su asiento delantero. Intrigado, decidió ver si podía recrear todo el escenario -con seguridad, por supuesto-. Durante el experimento, rápidamente se dio cuenta de lo caliente que el área alrededor de la botella de agua se estaba poniendo, alrededor de 100ºC. Eso es porque «una botella de plástico redonda llena de agua clara puede actuar como una lente que concentra la energía solar en un punto», según Amuchastegui. ¿El resultado? Calor intenso dirigido. El Departamento de Bomberos de la Ciudad de Midwest en Oklahoma confirmó que dejar agua embotellada en su coche podría ser riesgoso en un día soleado. Por supuesto, las condiciones tienen que ser las correctas, lo que significa que la botella tiene que ser redonda, llena de líquido claro, y la luz del sol tiene que pasar a través de ella exactamente en ángulo recto, indicó David Richardson, portavoz del Departamento de Bomberos de la Ciudad de Midwest en Oklahoma. Con esas condiciones, la luz concentrada puede incluso superar los 200ºC. Y aunque las posibilidades son muy pocas, tu botella de agua puede quemar tu coche, así que mejor trata de evitar dejarlas en tu auto. Mejor aún, deshazte de las botellas de agua desechables y compra un contenedor reutilizable. POR: Alisa Hrustic Inicio
