Consejos para salir a correr cuando está lloviendo
El mal tiempo no es un impedimento para los apasionados al running aunque sí deben adaptarse a la situación meteorológica que se encuentren en el exterior. Los días nublados suelen acabar con lluvia, una condición que no debe frenarnos en nuestra predisposición para salir a correr siguiendo los consejos que os daremos a continuación. Una vez aplicados nada te frenará para completar la sesión correspondiente y así no poner obstáculos hacia el objetivo que te hayas marcado. Si no sales por el miedo a resfriarte debes saber que el ejercicio físico contribuye a reforzar el sistema inmunológico que nos protegerá de tales enfermedades. Equipamiento La impermeabilidad de las prendas que lleves contigo será la principal característica con la que debes contar. Usa textiles que hagan resbalar el agua, evitando a toda costa el algodón. Utiliza una ropa cómoda y ligera que puedas quitarte a lo largo del entrenamiento cuando tu cuerpo vaya entrando en calor, pero que a la vez proporcione transpirabilidad de tal forma que deje salir el sudor pero mantenga la temperatura óptima. Para protegerte de la lluvia puedes usar una gorra que evite el contacto de las gotas directamente con tus ojos. El tema del calzado también debe tenerse en cuenta. Dos opciones cuando salgas a correr en un día lluvioso. La primera es adaptar las zapatillas a la situación, utilizando aquellas que tengan un agarre más óptimo y que sean más impermeables. Evidentemente es la mejor opción pero algo cara puesto que pocos días serán los que salgas a correr con lluvia, además del riesgo de cambiar de calzado para tus músculos y estructuras del pie. La segunda es elegir un terreno menos resbaladizo para recorrer ese día, evitando así cualquier resbalón. Técnica No solo se recomienda adaptar la ropa a la condición meteorológica, sino que en este caso también es conveniente modificar la técnica de carrera para incrementar la seguridad. Una de las claves reside en reducir la longitud de zancada para mejorar la estabilidad en cada paso. Es aconsejable que las manos vayan libres en todo momento y que no llevemos ningún material en ellas, para que la reacción ante una posible caída sea de apoyarlas y reducir el impacto. Post entrenamiento Que nos mojemos durante un entrenamiento con lluvia es inevitable, pero sí podemos paliar los efectos de la misma. Un gesto muy típico es poner las zapatillas a secar en la secadora o en el radiador, un error que desgastará el agarre y las propiedades de nuestro calzado deportivo. Para secarlas, pon periódicos en su interior y alrededor de las zapatillas que absorban la humedad acumulada. Si ya sabías los mejores consejos para correr con viento, con estos tips para salir a entrenar bajo la lluvia ya no tienes excusa que valga. Mantener los hábitos de ejercicio es cuestión de motivación, algo que depende única y exclusivamente de tu actitud hacia la actividad. Fuente:http://sportadictos.com/ /Publicado por Javier Felipe López en Entrenamiento personal
Arquitectura botánica: El Orquideorama de Medellín
El Orquideorama de Medellín. Una construcción que se funde con el entorno y convierte en difusos los límites entre lo natural y lo artificial. El Jardín Botánico de Medellín (Colombia) alberga esta espectacular construcción que hace las delicias de todo visitante y turista que se acerca a la ciudad. Concebida como un todo material y espacial, ambiental, esta estructura con forma de setas hexagonales, obra de los arquitectos Alejandro Bernal, Felipe Mesa, J. Paúl y Camilo Restrepo, ganó un concurso hace ya 10 años y sigue tan espectacular hoy como entonces. El recinto, concebido para la exposición de orquídeas del jardín botánico, se encuentra ubicado a 1.540 m sobre el nivel del mar, con una temperatura media de entre los 18º y los 28ºC. Su diseño en forma de colmena o panal compuesto por “flores” del tamaño y propiedades de un árbol, proyecta sombras sobre un gran jardín boscoso, ocultando las instalaciones de recogida de agua en los “troncos” huecos de los soportes. El Orquideorama se compone de este modo de diversas “flores-árbol”que pueden construirse individualmente, lo que permite al sistema crecer o adaptarse a las circunstancias del momento, como recortes presupuestarios, necesidad de ampliación de las instalaciones o problemas de construcción. A pequeña escala, estas estructuras biomórficas en forma de seta o flor se componen de patrones geométricos que observadas de cerca nos recuerdan a algunas estructuras vivas. Por su parte, observadas de lejos permiten al visitante percibir la dimensión del jardín y adivinar las propiedades del crecimiento, evolución y adaptabilidad de los organismos vivos al repetirse sistemáticamente. Cada estructura de árbol-flor del complejo se destina a un uso según su ubicación y definición: Toda flor se encuentra vacía en el centro, configurando un pequeño patio hexagonal con tres tipos de contenido: 1. Luz (pequeños jardines temporales) 2. Flora (orquídeas y plantas exóticas) 3. Fauna (espacios para alimentar a los pájaros y criar mariposas) Cada flor está configurada por seis columnas metálicas que conforman el patio interior y determinan la posición de las redes eléctricas e hidráulicas. La estructura de pétalos de la cubierta está construida a base de vigas metálicas de alma vacía; intercalando cada uno de ellos tejas translúcidas en policarbonato con tejas opacas metálicas que conducen el agua a una canoa que define el perímetro del interior del patio, para luego llegar a tierra por bajantes metálicas mimetizadas con la estructura arbórea. El tronco hueco de cada flor conforma un hexágono central cubierto con tejidos sintéticos para proteger a las plantas del impacto de los rayos solares directos, la lluvia o el granizo. El follaje o falso cielo se compuso de madera de pino proveniente de cultivos reforestados, conformando tejidos translúcidos. Para el suelo se diseñó un adoquín triangular específico en hormigón, que mantiene la humedad necesaria para el desarrollo de las plantas tropicales que el complejo alberga. En resumen, un proyecto de gran calidad y contundencia estética con capacidad de integrarse en la naturaleza que le rodea, convertido en todo un símbolo de esta ciudad colombiana. Fuente: http://e-struc.com/ arqa.com – arquitecturasinlimites.bligoo.es – arquitecturayempresa.es – bienalesdearquitectura.es – flickr.com – flickriver.com – landezine.com – medellin.unal.edu.co – mimdap.org – miprv.com – panoramio.com – planbarquitectura.com – portalarquitectonico.com.br – simbiosisgroup.net – skyscrapercity.com
CENTRO FINANCIERO MUNDIAL DE SHANGAI
El Centro Financiero Mundial de Shangai, es un conjunto de rascacielos ubicado en Shangai, China. Uno de sus edificios, ya construido, es de uso mixto, ya que contiene oficinas, hoteles, salas de conferencias, cubiertas de observación, y centros comerciales en las plantas bajas. Park Hyatt Shangai, propiedad de Ritz-Carlton, es el hotel que tiene el privilegio de estar en el edificio, con un total de 174 habitaciones y suites. Al momento de su apertura, este hotel se convertirá en más alto del mundo, sobrepasando al Grant Hyatt Shangai, sobre los pisos del 53 al 87, de la torre vecina, Torre Jin Mao. El 14 de septiembre de 2007 el rascacielos fue terminado con 492.0 metros de altura y se convirtió en el segundo edificio más alto en el mundo, el primero en el mundo terminado en techo, no en antena, así tambien como la estructura más alta sobre China, incluyendo Hong Kong. El 28 de agosto, el edificio fue abierto oficialmente para los negocios. El 30 de agosto, la cubierta de observación fue abierta con una vista desde 3 niveles. La vista más alta es 474 metros. Diseñada por Kohn Pedersen Fox, la torre de 101 niveles al principio fue planificado para ser construido en 1997, pero el trabajo fue temporalmente interrumpido por la Crisis Financiera Asiática a finales de los años 1990 y más tarde, para acomodar los cambios de diseño del propietario. El edificio esta financiado por varias firmas multinacionales, incluyendo japonesas, chinas, y bancos de Hong Kong, así como por accionistas japoneses e inversionistas americanos y europeos, aún desconocidos. El rasgo más distintivo en el diseño del edificio es una abertura en la cima. El diseño original especificó una apertura circular de 46 m de diámetro, para reducir las fuerzas de presión de viento, así como para servir como un subtexto en el diseño, ya que ” la mitología china representa la tierra con un cuadrado y el cielo como un círculo”. Esto también recrea a una puerta lunar china debido a su forma circular en la arquitectura. La firma de arquitectos entonces sugirió que un puente sea colocado en el fondo de la abertura para hacerlo menos circular. El 18 de octubre de 2005, los arquitectos sometieron un diseño alternativo al edificio, y un agujero trapezoidal substituyó el círculo en lo alto de la torre, que además del cambio del diseño polémico, también era más barato y más fácil para poner en práctica según los arquitectos. Para los ojos de unos, el edificio se parece un destapador gigantesco. La piedra de fundación fue puesta el 27 de agosto de 1997. A finales de los años 1990, la corporación japonesa de construcción Mori Building, tenía una escasez de fondo causada por la crisis asiática financiera en 1997 hasta 1998, que paró el proyecto después de que las fundaciones fueron completadas. El 13 de febrero de 2003, el Grupo Mori aumentó la altura del edificio a 492 m y 101 niveles del proyecto original, con unos 460 m y 94 niveles. El nuevo edificio usará la fundación del diseño original. La construcción de edificio continuó el 16 de noviembre de 2003. Datos: Ubicación: Shangai, China Inicio: 27 Agosto 1997 Construcción: 1997 – 2008 Abierto: 30 de August 2008 Uso: Oficinas, hotel, museo, observatorio, estacionamiento, comercios Altura: Techo 492.0 m, ultimo piso 474 m Cantidad de Pisos: 101 Area de Piso: 377,300 m² Elevadores: 31 Costo: US$1.20 billones de Dólares Arquitecto: Kohn Pedersen Fox Ingeniero Estructural: Leslie E. Robertson Associates RLLP Propietario: Mori Building Co. [ Equipo arquitectura y construcción de ARQHYS.com ]. Jin Mao Tower La Torre Jin Mao es un rascacielos distintivo de 88 niveles ubicado en el area de Lujiazui en el distrito Pudong de Shangai en la Republica Popular china. Este contiene oficinas y el hotel Shanghai Grand Hyatt. Desde 2005, este es el edificio más alto en la RPC, quinto más alto en el mundo por altura de azotea y séptimo más alto por la altura de antena. Con la Torre Perla Oriental, este es una pieza centra del horizonte Pudong. Será sobrepasado en 2008 por el Centro Financiero Mundial de Shanghai. El edificio esta localizado sobre un terreno 24,000 m² cerca de la estación de metro Lujiazui. Fue diseñado por Adrian D. Smith, socio de la oficina de Chicago, Skidmore, Owings y Merrill (SOM). Su forma postmoderna, dibuja la arquitectura tradicional china como una pagoda escalonada, creando un modelo rítmico mientras esta se eleva. Como las Torres Petronas en Malasia, las dimensiones del edificio giran alrededor el número 8, asociado con la prosperidad de la cultura china. Los 88 pisos(93 si los pisos de la aguja son contados), están divididos en 16 segmentos, cada uno de cual es 1/8 más corto que la base de 16 niveles. La torre esta construida alrededor de un centro de hormigón octagonal rodeado por 8 supercolumnas exteriores compuestas y 8 columnas exteriores de acero. Tres juegos de 8 entramados altos de dos niveles unen las columnas al centro en seis de los pisos para proporcionar el soporte adicional. Las fundaciones descansan sobre 1,062 pilas de acero de alta capacidad llevadas a 83.5 m profundamente en la tierra para compensar condiciones del suelo de estratos superiores pobres. En aquel entonces estas fueron las pilas de acero mas largas alguna vez usadas en un edificio terrestre. La pared circundante del sótano es de 1 m de espesor, 36 m alto y 568 m de largo, compuesta de 20,500 m³ de hormigón armado. El edificio emplea un sistema avanzado estructural que lo fortalece contra los vientos de hasta 200 km/h (la cima puede balancearse a un máximo de 75 cm) y terremotos de hasta 7 sobre la escala de Richter. Los ejes de acero tienen uniones que actúan como parachoques para amortiguar las fuerzas laterales impuestas por vientos y temblores, y la piscina sobre el piso 57, actúa como un apagador pasivo. La pared cortina exterior esta hecha de cristal, acero inoxidable, aluminio, y granito, y esta entrecruzada por un revestimiento de
Primer Taller Estatal de Cambio Climático, organizan: CEDES y Agencia de Cooperación Alemana, GIZ.
Con el objetivo de aportar experiencias e ideas para la elaboración del Programa de Acción ante el cambio climático del Estado de Sonora, inició el Primer Taller Estatal de Cambio Climático.
Analizan México, Estados Unidos y Canadá situación de la Industria de la Construcción
En la ciudad de Dakota Estados Unidos se realizó la reunión anual «North American Construction Federation (NACF)» en donde participan las tres instituciones homólogas de la Industria de la Construcción de: Canadá, Estados Unidos y México. El propósito de dicha reunión es revisar la situación que vive el sector de la construcción en los tres países que conforman el TLCAN. Para Gustavo Arballo Luján presidente de la CMIC, este tipo de reuniones anuales permiten definir estrategias conjuntas tomando como referencia a Canadá y Estados Unidos en beneficio de la industria de la construcción en México. «En el marco de esta reunión trilateral, para la delegación mexicana, es de gran relevancia conocer las tendencias internacionales que países como Canadá y Estados Unidos implementan en sus sectores, lo que les permite un crecimiento sostenido. Al participar México con estos dirigentes empresariales logramos poner en la agenda los temas sensibles para nuestro país, incluyendo la migración de nuestros trabajadores que participan en este sector importante de la economía de Estados Unidos y Canadá»; expresó Arballo Luján. Otros temas analizados fueron: el entorno económico global, la situación política e institucional de los países participantes, el combate a la corrupción, entre otros. Dichos temas son de interés para las tres naciones debido al impacto en el sector de la construcción y su desarrollo. A esta reunión trilateral asistieron por parte de México: Gustavo Arballo Luján, Eduardo Ramírez, Francisco Barragán, Marcos Gluyas, Enrique Canto y Ricardo Platt; por Canadá, Gilbert Brulotte; y, por Estados Unidos, Mark Knight.
Conoce la historia de este peruano que descontaminó una laguna en 15 días
Utilizando materiales artesanales y 25 inventos de cuidado del medio ambiente, Morikawa se internó en la laguna El Cascajo totalmente contaminada.
Techos verdes para mejorar la biodiversidad en las ciudades
La ecología urbana es mucho más que una disciplina y, por supuesto, trasciende el simple paisaje verde. Del mismo modo que las ciudades alcanzan dimensiones de megalópolis, la necesidad de naturaleza en el entorno urbano ejerce una fuerza contraria que reclama más verde por obvias razones de sostenibilidad. Sería de ingenuos hablar de una revolución verde de las urbes, pero no puede decirse que las ideas falten. Un ejemplo son los tejados verdes. No se trata de una moda, sino más bien de una iniciativa global que va abriéndose paso. Lentamente, es cierto, pero sin pausa. Sobre todo, avanza en aquellas ciudades que se lo han tomado en serio, y como ejemplo paradigmático podemos mencionar París, muy polucionada pero cada vez más sostenible a golpe de una política municipal muy perseverante. Techos verdes obligatorios París, obviamente, no es la única urbe que apuesta por el verde. Muchas otras lo hacen y, aunque resulte chocante, y casi una utopía, lo cierto es que hay muchas urbes que obligan a llenar de verde un porcentaje mínimo de los techos de los edificios. O, según el reglamento, determinan que deben hacerlo algunos edificios específicos, como por ejemplo los comerciales. Entre otras ciudades que se han apuntado a esta moda, además del país galo, está Canadá, con Toronto a la cabeza o, entre otras, Copenhague. Son ciudades que intentan combatir la contaminación ambiental legislando para propiciar un techo verde que alcance decenas de miles de metros cuadrados de jardines en lo alto. En Copenhague o Toronto, por ejemplo, se legisla para que todos los techos nuevos tengan algún tipo de vegetación y fomentar la biodiversidad es una de sus principales metas. Sin embargo, no es la única, y los beneficios son tales que la tendencia pronto podría convertirse en una auténtica (y bendita) epidemia. Cuanto antes nos contagiemos, mejor, ciertamente… Numerosos beneficios ecológicos ¿Pero, por qué hacerlo, exactamente? ¿Cuáles son las razones de su éxito? Por un lado, en la ciudad falta espacio, y las zonas verdes no suelen ser una prioridad municipal cuando se trata de decidir a qué destinar los espacios. Sin embargo, la urgencia de encontrar soluciones es más que obvia, y se traduce en ese aprovechamiento de zonas que normalmente no se utilizan para nada. O, lo que es lo mismo, mirando hacia arriba encontramos un área enorme desaprovechada que salvo la instalación de placas solares, por otro lado compatibles con la cubierta vegetal, tampoco suele tener usos alternativos lucrativos. En general, puede afirmarse que las cubiertas de los edificios que se ajardinan se convierten en una tabla de salvación para lograr unas ciudades más sostenibles y habitables. Sus ventajas son tantas y algunas tan inesperadas que realmente parece la panacea. Reducir la necesidad de aire acondicionado es uno de sus puntos fuertes. No en vano, la cobertura vegetal puede enfriar la temperatura interior de forma significativa, según un estudio realizado en distintas ciudades por la Universidad de Cardiff, en Reino Unido. Se comprobó que la cobertura vegetal de los edificios con techos y fachadas recubiertos de verde permitía rebajar en torno a los 1o grados centígrados la temperatura interior, frente a otros edificios de hormigón y ladrillo. Se trata de un doble fenómeno, producido por una menor absorción del sol y el proceso de la evapotranspiración que combate la llamada “isla de calor”. También ayudan a absorber la lluvia, con lo que se evitan inundaciones, y a su vez se protegen los edificios ante un eventual incendio. O, por ejemplo, protege la estructura del edificio, haciéndola más durable gracias a su aislamiento, ya que evita los efectos producidos por los cambios bruscos de temperatura. Mejorar la biodiversidad El incremento de techos verdes constituye un valioso refugio para la biodiversidad. Sin contar con los efectos beneficiosos que supone para la fauna y flora local el hecho de que se reduzcan los episodios de islas de calor y la lluvia encuentre un lugar que contenga el agua de forma similar a como ocurre en los espacios naturales. Todo ello favorece la biodiversidad. No se trata de una solución perfecta, qué duda cabe, pero sí ayuda a mejorar la habitabilidad y fomenta la biodiversidad en las urbes, que no es poco. Minimizar la contaminación sónica es otra de las eco ventajas de los techos verdes. Según un nuevo estudio de la Comisión Europea, evitar el ruido del tráfico es una de sus utilidades. Dentro de su búsqueda de soluciones para acabar con la polución acústica urbana, la investigación constató la eficacia de los techos o muros verdes (jardines verticales en fachadas) para absorber ruidos. Por otra parte, distintos estudios han confirmado que la contaminación acústica está afectando a la biodiversidad del planeta. Incluso en zonas urbanas, donde también se genera la denominada contaminación lumínica, ambas enemigas de la vida silvestre. Según un trabajo publicado en Global Change Biology, las aves se encontraban entre las más perjudicadas. Así las cosas, puesto que las ciudades que aspiran a ser sostenibles necesitan áreas verdes también sostenibles, no solo es necesario pasarse a la jardinería ecológica, sino resolver el eterno problema de la falta de espacio. ¿Entonces, por qué no aprovechar los techos? Como no podía ser de otra manera, los techos verdes se revelan como una solución redonda. Para hacernos una idea de lo mucho que pueden llegar a sumar, solo en Montreal, una ciudad pionera en el fomento de los techos verdes, ha alcanzado los 20.000 metros cuadrados de techos verdes. Fuente: http://www.ecologiaverde.com/
ENCUENTRO DE NEGOCIOS AGNICO EAGLE OPORTUNIDAD “DE ORO” PARA PROVEEDORES LOCALES
Hermosillo, Sonora.- El cuarto Encuentro de Negocios organizado por el Clúster Minero de Sonora, se llevará a cabo el próximo 20 de julio en la capital del estado. El evento que significará una valiosa oportunidad para que empresas locales conozcan el proceso de contratación, así como los requerimientos que tiene la unidad minera para que puedan integrarse a la proveeduría de esta industria, compartió la Dra. Margarita Bejarano, Directora del Clúster.
Según Doctores, Subir Cerros es Muy Beneficioso para el Cerebro
Sin duda alguna tomar aire fresco y hacer deporte es muy beneficioso para la salud. De eso no nos queda ninguna duda. No obstante, pocos salen los fines de semana a realizar alguna actividad en la que se pongan en práctica ambas cosas. Existe una que mezcla las dos y es muy sencilla: subir cerros. Solo te hacen falta tus piernas y agua para hidratarte. Además tendrás la oportunidad de disfrutar de vistas hermosas, pasar tiempo con tu familia y amigos y divertirte.
Ductos textiles, una atractiva alternativa de ahorro
En esta ocasión hablaremos de los ductos flexibles, al utilizar este tipo de ductos se pueden lograr la optimización de equipos, el uso eficiente del aire, la disminución de ruido y la elaboración de los ductos a partir de telas sintéticas amigables con el medio ambiente y presentar un tiempo de degradación más bajo que los ductos de lámina, así mismo, elimina la necesidad de recubrimientos protectores para tubos metálicos en caso de aislamiento y se auto-balancea con el sistema de control y permite la recuperación de calor favoreciendo.
