¿Cómo elegir el deporte, clase o disciplina que tu cuerpo necesita?

Llámame loco, pero siempre me encantó el comienzo de un nuevo año escolar. Nuevos útiles escolares, la promesa de nuevas amistades, y temas para explorar: la oportunidad de descubrir partes de mí misma que antes estaban en secreto.

Siempre he saboreado nuevos desafíos, y eso es lo que cada temporada escolar me prometió. El hecho de que sea mayor no significa que me guste menos el primer día de clases.

Estos días, sin embargo, mis clases son clases de gimnasia. Pero con tantas clases para elegir, ¿cómo saber lo que funciona para ti? Además de la prueba y error, hay algunas preguntas que debemos hacernos. Prepara lápices o bolígrafos, y toma buena nota de ello:

1. ¿Cuál es tu objetivo? La mayoría de las personas se embarcan en una nueva rutina de ejercicios para perder peso, pero las razones por las que las personas se ejercitan son variadas.

¿Estás buscando tener más fuerza, aumentar la confianza, o recuperarte de una enfermedad o lesión? ¿Estás tratando de prevenir los ataques al corazón, que son una plaga en su árbol genealógico? ¿Necesitas reducir el estrés? ¿Quieres más diversión en su vida? ¿Quieres revivir algunos de sus días de salón de baile?

Cada entrenamiento tiene un propósito. Si su vida es estresante y busca algo de ‘zen’, el ‘Yoga’ funcionará mejor que el ‘Zumba’.

2. ¿Es seguro lo que haces? No todos los entrenamientos son para todos los cuerpos. E incluso los ejercicios dentro del entrenamiento pueden necesitar ser modificados dependiendo de cada cuerpo. Siempre es aconsejable consultar al médico cuando se comienza una rutina de ejercicios, especialmente si ha pasado un tiempo desde que se ejercitó.

Si regresas de una lesión o enfermedad, toma precauciones adicionales para no volver demasiado rápido y volver a lesionarte. Recuerda, no estamos aquí para recapturar el ayer, sino para mejorar el mañana.

3. ¿Es sostenible en el tiempo? Un entrenamiento no cambiará tu cuerpo para mejor, así como un donut o un pastel no lo cambiará para peor. La buena salud es el resultado de una serie de elecciones consistentes a lo largo del tiempo. El objetivo no es conseguir un cuerpo de playa para ese crucero.

Por el contrario, nuestro objetivo debe ser cuidar el cuerpo que tenemos durante el tiempo que lo tengamos. Si encuentras que el ciclismo indoor te aterra la mente, no te obligues a practicarlo.

Encuentra una actividad en la que te veas haciéndola de manera constante. Eso no significa que debas comprometerse con una sola clase específica en tu vida, pero es la manera de comprometerse lo suficiente para ver resultados. Esto debe ser un estilo de vida.

4. ¿Te resulta divertido? La vida es demasiado corta para hacerla miserable. Trabajar duro y sentirse incómodo puede ser estimulante cuando estamos involucrados en actividades que amamos.

Si te encanta bailar, ¡baila! Si te sientes invencible, después de un levantamiento serio de pesas, ¡levanta! Por supuesto, queremos que nuestros entrenamientos sean variados. Queremos trabajar todos nuestros músculos de diferentes maneras, en diferentes días, para hacer nuestro cuerpo más fuerte.

El agotamiento, el cansancio, debe ser una realidad. Pero si odias nadar, busca una actividad cardiovascular diferente para trabajar tu corazón y pulmones. No te preocupes por la última moda. Haz lo que más te guste, y te volverá gustar hacerlo de nuevo.

No importa qué clase de ejercicios elijas, asegúrate de que la elección te desafíe cada vez. Las clases son una excelente forma de encontrar motivación. Mi trabajo es facilitarte el trabajo más duro.

Mi hija menor comenzó sexto grado. Por primera vez, en mucho tiempo, la cosa es ya desafiante. Ella tiene que estudiar y trabajar duro para comprender y retener la información. Habrá momentos de frustración, seguro.

Pero ella ya es más inteligente de lo que era hace unos meses. Su cerebro tiene un desafío y está lejos de sentirse cómoda. Pero ahora está en mejores condiciones para afrontar eso, mental y emocionalmente.

Rétate, asume nuevos objetivos y prueba cosas nuevas. Pónte en situaciones incómodas y descubre nuevas capacidades de ti mismo.