Según Doctores, Subir Cerros es Muy Beneficioso para el Cerebro

Sin duda alguna tomar aire fresco y hacer deporte es muy beneficioso para la salud. De eso no nos queda ninguna duda. No obstante, pocos salen los fines de semana a realizar alguna actividad en la que se pongan en práctica ambas cosas. Existe una que mezcla las dos y es muy sencilla: subir cerros. Solo te hacen falta tus piernas y agua para hidratarte. Además tendrás la oportunidad de disfrutar de vistas hermosas, pasar tiempo con tu familia y amigos y divertirte.

Ahora los doctores han publicado diversos estudios que resaltan las ventajas del senderismo. Te ofrecemos algunos puntos relevantes sobre el tema. Te darán ganas de empezar desde ya…

La naturaleza te aclara la mente

De acuerdo a un estudio de la National Academy of Sciences, una caminata de 90 minutos en un ambiente natural conlleva un impacto sumamente positivo en la salud humana. Sobre esto también se hizo una encuesta; los que caminaron por lugares naturales mostraron una diferencia sustancial de quienes lo hicieron en la ciudad. Los primeros afirmaron sentirse aliviados y haberse liberado de sus preocupaciones, mientras que los otros no sintieron nada de aquello.

Los científicos realizaron pruebas cerebrales y hallaron que existe una disminución del flujo de sangre a la corteza prefrontal subgenual. Esa zona tiende a relacionarse con el mal humor, además con los sentimientos de tristeza y preocupación. Aparentemente, subir cerros desactiva esa zona.

Desconectarte incrementa tu creatividad

La psicóloga Ruth Ann Atchley y el doctor David L. Strayer, hallaron que después de que una persona pasa 4 días caminando en la naturaleza, sin acceso a la tecnología, puede apuntar un 50% más alto en el examen de RAT, el cual mide el potencial creativo. Esto tiene que ver con la capacidad de resolver problemas y a los pasos que se dan para alcanzar distintas metas.

El senderismo facilita tu concentración

El senderismo contribuye con la atención selectiva, esto es algo crucial cuando se trata de alguien que sufre un trastorno de déficit de atención. Dichas personas sufren tratando de superarse, de entender las lecciones en la escuela o incluso de mantener conversaciones. Los tratamientos no siempre ayudan, pero un estudio del 2004 comprobó que salir al aire libre y ejercitarse puede disminuir los síntomas del trastorno.

Renovarás las baterías de tu mente

Pasear en la naturaleza es un buen ejercicio que te permite quemar cerca de 400-700 calorías por hora. Además de lo bien que suena eso, tiene un gran impacto en tu cerebro… ¡Mejora tu memoria! Esto es real y ha sido estudiado como una forma de ayudar a personas con demencia. No solamente incrementa tu capacidad de retener información, sino que además evita la pérdida de recuerdos.

Te hace sentir más a gusto contigo mismo

De acuerdo a un reporte de Journal of Environmental Science and Technology, salir a la naturaleza por cinco minutos basta para aumentar tu autoestima.Piensa en lo que hace todo un día en un cerro o montaña. Pasar tiempo al aire libre haciendo ejercicio incrementa tu amor propio. Caminar por un entorno natural sin duda te cambia la vida para bien.

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FUENTE :http://buenamente.com/