by ElConstructor10 | Jul 28, 2016 | ACTIVATE
La actividad física sí que entiende de horarios, siendo distinto el ejercicio matutino que aquél que se realiza a última hora de la tarde. Pero siempre y cuando se siga una dieta correcta con los nutrientes necesarios para el esfuerzo del entrenamiento, se puede correr a cualquier hora en función de las necesidades de cada uno. La agenda de cada persona marca una rutina diaria en cuanto a hábitos se refiere, pero siempre debemos encontrar un hueco para practicar algo de deporte sea la hora que sea. Puesto que no existe una respuesta concreta a la pregunta, te vamos a dar las razones para salir a hacer running en las diferentes franjas horarias que encontramos en una jornada. Por la mañana El entrenamiento en ayunas es el gran objetivo que buscan aquellos que quieren quemar grasa pero, ¿es para todos? Como ya mencionamos en el post relacionado con esta tendencia a correr sin desayunar, se debe tener una cierta experiencia en el campo del fitness para medir la intensidad a la que debemos correr sin proveernos de la energía necesaria. En cualquier caso debes saber que la quema de grasas no debe ser la razón por la que entrenar bajo estas condiciones. Si quieres correr a primera hora del día empieza con un buen desayuno y a partir de ahí sigue la rutina que hayas planificado. Cinco son las razones que te dimos para entrenar por la mañana, y aunque tiene estupendos beneficios para el cuerpo no es aconsejable hacerlo con un déficit nutricional. Por la tarde Tras una jornada laboral, y después de haber descansado unas horas, muchos son los...
by ElConstructor10 | Jul 28, 2016 | ACTIVATE
El mal tiempo no es un impedimento para los apasionados al running aunque sí deben adaptarse a la situación meteorológica que se encuentren en el exterior. Los días nublados suelen acabar con lluvia, una condición que no debe frenarnos en nuestra predisposición para salir a correr siguiendo los consejos que os daremos a continuación. Una vez aplicados nada te frenará para completar la sesión correspondiente y así no poner obstáculos hacia el objetivo que te hayas marcado. Si no sales por el miedo a resfriarte debes saber que el ejercicio físico contribuye a reforzar el sistema inmunológico que nos protegerá de tales enfermedades. Equipamiento La impermeabilidad de las prendas que lleves contigo será la principal característica con la que debes contar. Usa textiles que hagan resbalar el agua, evitando a toda costa el algodón. Utiliza una ropa cómoda y ligera que puedas quitarte a lo largo del entrenamiento cuando tu cuerpo vaya entrando en calor, pero que a la vez proporcione transpirabilidad de tal forma que deje salir el sudor pero mantenga la temperatura óptima. Para protegerte de la lluvia puedes usar una gorra que evite el contacto de las gotas directamente con tus ojos. El tema del calzado también debe tenerse en cuenta. Dos opciones cuando salgas a correr en un día lluvioso. La primera es adaptar las zapatillas a la situación, utilizando aquellas que tengan un agarre más óptimo y que sean más impermeables. Evidentemente es la mejor opción pero algo cara puesto que pocos días serán los que salgas a correr con lluvia, además del riesgo de cambiar de calzado para tus músculos y estructuras del pie....
by ElConstructor10 | Jul 6, 2016 | ACTIVATE
Sin duda alguna tomar aire fresco y hacer deporte es muy beneficioso para la salud. De eso no nos queda ninguna duda. No obstante, pocos salen los fines de semana a realizar alguna actividad en la que se pongan en práctica ambas cosas. Existe una que mezcla las dos y es muy sencilla: subir cerros. Solo te hacen falta tus piernas y agua para hidratarte. Además tendrás la oportunidad de disfrutar de vistas hermosas, pasar tiempo con tu familia y amigos y divertirte. Ahora los doctores han publicado diversos estudios que resaltan las ventajas del senderismo. Te ofrecemos algunos puntos relevantes sobre el tema. Te darán ganas de empezar desde ya… La naturaleza te aclara la mente De acuerdo a un estudio de la National Academy of Sciences, una caminata de 90 minutos en un ambiente natural conlleva un impacto sumamente positivo en la salud humana. Sobre esto también se hizo una encuesta; los que caminaron por lugares naturales mostraron una diferencia sustancial de quienes lo hicieron en la ciudad. Los primeros afirmaron sentirse aliviados y haberse liberado de sus preocupaciones, mientras que los otros no sintieron nada de aquello. Los científicos realizaron pruebas cerebrales y hallaron que existe una disminución del flujo de sangre a la corteza prefrontal subgenual. Esa zona tiende a relacionarse con el mal humor, además con los sentimientos de tristeza y preocupación. Aparentemente, subir cerros desactiva esa zona. De acuerdo a un estudio de la National Academy of Sciences, una caminata de 90 minutos en un ambiente natural conlleva un impacto sumamente positivo en la salud humana. Sobre esto también se hizo una encuesta; los que caminaron por lugares...
